保養頭髮要怎麼吃

　保養頭髮要怎麼吃？要保養頭髮，很關鍵的一點是攝取足夠的維生素。人體中有了足夠的維生素，才能使烏髮秀美。對頭髮有益的維生素主要有維生素A、B2、C、D、E、Ｈ。由於維生素缺乏不同，可導致頭髮發黃、分叉、無光澤、脫髮、白髮等。那麼應選擇哪些食品呢？

（1）頭髮黃而又分叉的人，需多吃海帶、紫菜、豆類、牛奶、鮮蛋、綠葉蔬菜和水果等，還有動物肝臟、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠蘿等也可適當多吃一些。

（2）頭髮乾燥、無光澤、容易折斷的人，應多吃植物油和含有蛋白質、維生素A 及含碘的食物。

（3）脫髮者，應增加奶、蛋、肝、魚和骨頭湯等食品。

（4）過早白髮，如不是遺傳因素引起的，維生素B6有助於促進毛髮生長，可增加麥片、花生、香蕉、雞蛋、豆類和啤酒等食品的食用。