才能夠營養不發胖|月子餐要怎麼吃

生完寶寶之後，家人對孕婦的飲食是非常重視的。月子裏身體還比較虛弱的媽媽還要承擔起餵奶的工作，生怕沒有奶水讓寶寶餓着肚子。在傳統的觀念之下，長輩都會燉煮大魚大肉給產婦進補。特別是現在家庭經濟水平都比較好的，很多產婦每天吃油膩的葷菜，反而覺得不太舒服。更加讓產婦覺得鬱悶的是，寶寶雖然生下來了，但是自己的身材是越來越臃腫肥胖了。難道新進寶媽都逃不過催奶發胖的過程嗎，正確的月子餐，幫助你減少這種困擾。

很多寶媽抱怨老人家不允許自己吃果蔬，因爲在總覺得這是性寒的食品。其實果蔬可以提供人體必需的維生素，對寶媽的身體平衡十分重要。而且在多吃了葷菜，果蔬清爽開胃，對於寶媽的飲食是非常以後好處的。食材烹煮方式的多樣可以讓寶媽有良好的心情和狀態，而減少產生厭食的反應。如果寶媽的乳汁比較少，可以適當多補充一些富含蛋白質和碘的食品。其實讓寶寶多吮吸媽媽的奶量也會變多，所以媽媽們也不必過於驚慌。

對於寶媽來說，舒適的餐飲十分重要，也不要對身體產生太大的負荷，寶媽爲了寶寶即使自己的身材變胖也不能拒絕吃能量很高的食物，也大多消耗不掉那麼多的油脂。更糟糕的是，寶媽們習慣了這種飲食還十分容易肚子餓，中間吃的小零食也不少。比較好的方法是每天吃五到六餐，每一餐都吃七分飽左右，都可以讓活動消化更快一些。

月子期的大補主要是以前人們經常營養不足的時候出現的現象，現在的女生如果本身營養充足，只要保證多樣的營養就足夠了，過於油膩的食物反而會讓奶量減少。