快節奏的生活讓衆多女性只有在晚上睡覺前纔有一點時間保養自己。睡前不做好保養，女人憔悴易老，還有影響第二天的工作。但是有一些保養祕籍看似養生，實際上不利於身體健康。寧靜的夜晚是我們修整自己的時間，不要因爲這些錯誤習慣影響了我們的睡眠質量。因爲長期睡眠質量低下會降低人的免疫能力，讓人神經衰弱，精神恍惚，減緩新陳代謝。
(一) 睡前吃補品
睡前吃營養品會增加腸胃的負擔，身體消化則難以入睡，而推遲睡眠時間。特別是中老年人，補品會提高血液粘度，不利於身體健康。
(二) 洗完澡馬上睡
睡前洗熱水有利於身體放鬆。但是洗澡完立刻睡覺會讓人做夢、入睡困難。
(三) 睡前大量飲水
睡前大量飲水會讓你第二天出現浮腫，夜間多次上廁所影響睡眠質量。特別是老人睡前喝水最好淺泯幾口就足夠了，大量飲水會導致突發疾病。
(四) 伴着電視、手機入睡
伴着電視睡覺會讓睡眠變淺，失眠多夢，夜間醒來次數增加。電視、手機等電子產品發出的光還會影響皮膚的自我修復功能，使皮膚暗沉發黃。更有研究說明這些光線會讓人變胖。辛苦減肥的小仙女們，睡前一定要關電視、關手機屏幕。
臥室應該安靜避光，睡覺前不要過於興奮，應該保持平靜的狀態，可以做一些輕緩的放鬆肌肉的伸展，以提高睡眠質量。
瑞麗谷
