哪個女性不想擁有迷人的光彩，哪個女人不想讓自己變得嫩白光滑，事情總是事已願爲，討厭的色斑和黑黑的皮膚阻礙了她們的夢醒，美白祛斑成爲了大家關注的焦點，以下就爲大家介紹幾種養顏美白祛斑的食物。
白蘿蔔:中醫認爲.白蘿蔔可[利五臟.令人白淨肌肉".白蘿蔔之所以具有這種功能.是由於其含有豐富的維生素C.維生素C爲抗氧化劑.能抑制黑色素合成.阻止脂肪氧化.防止脂褐質沉積.因此.常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩.
蘆筍:因爲蘆筍含有高蛋白.並且卡路里低.在美白肌膚的同時又不使人發胖.蘆筍還富含硒.能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病.使皮膚白嫩.
黃瓜:黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸.還有豐富的果酸.能清潔美白肌膚.消除曬傷和雀斑.緩解皮膚過敏.是傳統的養顏聖品.
豆芽:豆芽可以防止雀斑.黑斑.使皮膚變白.
冬瓜:冬瓜含微量元素鋅.鎂.鋅可以促進人體生長髮育.鎂可以使人精神飽滿.面色紅潤.皮膚白淨.
豆腐:豆腐的維他命B2可以有效促進體內脂肪代謝.適度保持肌膚的滋潤.是每天不可缺少的營養.
雞胸肉:含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原.但較難以攝取.所以.含有豐富優質蛋白質的雞胸肉就值得推薦.
魚湯:含豐富蛋白質.能令肌膚嫩滑.本文來自本站
牛奶和雞蛋:含豐富蛋白質.維他命.有滋潤和潔白皮膚作用.保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶.而雞蛋每天只宜吃一個.
菠菜:菠菜不僅可以補充鐵質.更含有豐富的維他命C和維他命A.頂級美容食品的封號當之無愧.
花椰菜:花椰菜中含有豐富的維他命C.可以有效地抑制黑色素的生成.預防黑斑.雀斑的產生.同時還能協助產生膠原.爲肌膚帶來滋潤.
檸檬:早上喝一杯檸檬水.除了可以排出體內有毒物質外.亦有天然的美白功效.有助於消除雀斑.
醋:加入250克黃豆於醋中.浸15日後.每日食用10粒能將皮膚色素減淡
芝麻:不要小看芝麻.它含有蛋白質及維他命E.可滋潤肌膚.幫助新陳代謝.
粟米:含大量維他命E.磷質.能促進細胞生長.和延緩細胞老化.
核桃和杏仁:含蛋白質.能在體內促進細胞生長和新陳代謝.
瑞麗谷
