精神不振
形成原因：
作息生物鐘紊亂、精力透支、精神高度緊張後，身體最直接的感受通常是頭暈腦漲、無精打采、四肢無力、肌肉痠疼......如此忙碌的你，想要在下班後變身成爲那道最靚麗的風景，可要抓緊時間改善你的生活啦！
拯救方案：
陳皮薄荷浴。適量的新鮮陳皮、薄荷放進浴缸中，先加入熱水少許浸泡，幾分鐘後再將水溫調至適宜洗浴的溫度，沐浴後，對驅除疲勞、釋放壓力有很好的效果。
人蔘補元氣。人蔘自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。準備人蔘10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量；先將人蔘切成薄片，然後與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。不過，高血壓、發燒的人不宜此法。
嘗試手浴。手浴是通過外部刺激對人體經絡產生作用。方法是，準備一盆熱水，溫度要稍稍高於體溫，將雙手張開，浸泡在水中5~10分鐘，中間可添加熱水，以保持一定的水溫。
科學午睡。養成中午固定小睡30分鐘的習慣，可以彌補熬夜後的體能不足，幫助維持生理機能，但不可過量。下午1點至3點是人在一天中最爲疲乏的時候，精力與體力明顯降低，故爲午睡的最佳時間。
黑眼圈
形成原因：
作息生物鐘混亂、連續用眼，會影響眼睛周圍正常的血液循環，長時間的循環不暢就會形成黑眼圈、眼袋。正如中醫所說，“五臟六腑之精氣皆注於目，十二經脈氣血皆匯聚於目”，熬夜和勞累，當然最先反應在眼睛上。
拯救方案：
枸杞子明目茶。枸杞子素來有養肝明目之功效，對於緩解熬夜和長時間用眼後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。你可將枸杞子一小把、紅棗3~4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡飲用。
眼部按摩DIY。按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經絡，加速血液循環，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，可用中指慢慢地、輕輕地向內側推揉。
快速消除法。將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周，堅持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯；也可用小方巾浸透冰水，擰至八成幹，摺疊成長條形置於眼皮上。
妙用木瓜。將木瓜切塊，連同薄荷一起浸在熱水中製成茶，將茶放涼後，敷在眼睛周圍的皮膚上，一日重複幾次，不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用，還能緩解眼睛疲勞，睡前塗抹效果更好。
痘痘
形成原因：
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質遺傳等是痘痘的誘發因素外，頻繁的熬夜和長時間使用電腦都會導致MM內分泌紊亂，肌膚水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，成爲臉上長痘痘的一個重要因素。
拯救方案：
肌膚清理到位。即使熬夜到很晚，也不應忽視皮膚的清潔，尤其是用過化妝品後，更需要清理徹底，否則熬夜後分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引發痘痘。有條件的話，最好在睡前用保溼面膜敷一敷臉，哪怕是5分鐘也行。
蘆薈茶飲。取新鮮蘆薈葉100克，洗淨切成小片；將蘆薈片放入鍋中，加水500毫升煮沸後再用小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜，每日飲用1次。同時用鮮蘆薈切片塗抹痘痘部位，均有很好的治療效果。
優化飲食。少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預防或減輕痘痘。
給身體定期排毒。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利於保持身體的通暢，及時排除體內的毒素。
膚色黯淡
形成原因：
熬夜、減肥都會令MM肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜和長時間節食之後，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，並加速衰老的進程。那你又怎麼能成爲賽場上那道最靚麗的風景線呢？
拯救方案：
多吃獼猴桃和豬肉皮。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物，纔有利於皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。
自制玫瑰潔面液。中醫認爲，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一週後，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉，長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。
補充維生素。維生素C能夠抑制色素沉着，排除熬夜後肌膚組織中的毒素；維生素E能抵禦自由基，使肌膚中的血液明亮乾淨；維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜後，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當補充維生素類保健品。
善用中藥調養。當歸補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養皮膚；枸杞子滋補肝腎，具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材，均有很好的調節內分泌、養血效果，每週應喝2~3次。
鹽水急救膚色。如果熬夜後發現自己面色憔悴，不敢視人，可將一小撮鹽放入熱水中溶解，然後將一條小毛巾用鹽水浸溼，對臉部溼敷3分鐘，重複幾次，也能改善熬夜後的憔悴面容。
瑞麗谷
