怎麼樣減肥
1、控制飲食
一定要嚴格的控制自己的飲食，遵守：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則。晚上一定要"少吃"這纔是減肥最關鍵的因素。
2、堅持運動
很多人胖主要是集中在腹部和腿部，尤其是長期做辦公室的人。多餘的熱量消耗不掉，很容易脂肪堆積在小腹。要想減肥就必須要“邁開腿”改掉不愛運動的懶毛病。
3、堅持飯後快步走半小時以上
很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，長時間坐在辦公桌前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要想減肥，必須改掉不愛運動的生活方式。
怎麼樣減肥
4、少吃甜食
很多人都覺得，吃東西就會長肉。這是個誤解，蛋白質是不會使人發胖的，糖類纔會。當然絕大部分的食物中，都含有一定的糖分，以保證身體的的需要。但是額外的過多吃甜食，會促使葡萄糖轉化爲脂肪。成爲你減肥的阻力。
5、注意進食速度
吃飯時要細嚼慢嚥，要咀嚼的次數夠多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，而且有利於減少進食。
6、注意通便
在減肥期間最要注意的事情就是便祕，一定要多吃一些高纖維的蔬菜水果，多喝水。
7、淋浴瘦身
溫度調熱至可以承受的程度，這個時候身體不得不加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。
怎麼樣減肥?切記操之過急，操之過急反而很難成功。所以一定要根據自己的實際情況：管得住嘴，邁得開腿，才能夠成功減肥。
瑞麗谷
