蘋果牛奶減肥的正確方法
用蘋果牛奶減肥最主要的把握好蘋果日和牛奶日這兩天，想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的，以及恢復飲食後的做法。
週六：蘋果日怎麼做
蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，其他食物不能吃，連水都不能喝。將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份，其他食物不能吃。注意吃蘋果的時候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解飢餓。
迅速減肥
tips：選擇紅蘋果較好
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果會比較酸，吃太多很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
蘋果牛奶減肥的正確方法
用蘋果牛奶減肥最主要的把握好蘋果日和牛奶日這兩天，想要達到好的減肥效果就要看這兩天是怎麼操作的，以及恢復飲食後的做法。
迅速減肥
週六：蘋果日怎麼做
蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，全天只吃蘋果，其他食物不能吃，連水都不能喝。將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份，其他食物不能吃。注意吃蘋果的時候，要慢慢小口小口的吃，可以緩解飢餓。
tips：選擇紅蘋果較好
如果真的要減肥的話，最好選擇紅蘋果，因爲青蘋果會比較酸，吃太多很容易會刺激到腸胃，造成疾病。
週一至週五：復食日怎麼做
在結束兩天的減肥日後，就是恢復飲食日，第一天覆食最好以流食爲主，像白粥、湯類;到了第二天早餐、午餐就可以跟之前一樣正常飲食，晚餐建議還是以蔬菜素食爲主，吃易消化的粥類。
一個週期後：重複使用2-3次
使用蘋果牛奶減肥法一次週期後，就能看見減肥效果，但是想要效果更好或體重更穩定，最好是再至少每週使用一次，重複使用2-3次。
減肥如何加倍：搭配適當運動更好
使用蘋果牛奶減肥法的同時，建議最好搭配一些運動鍛鍊來加強減肥效果，像游泳、爬樓梯、慢跑、瑜伽等有氧運動都是能加快體內熱量的消耗的。
以上就是迅速減肥的介紹，希望對大家有幫助，有興趣的朋友可以關注我們網站哦。
瑞麗谷
