牛奶能減肥嗎？
在討論“只喝牛奶好不好”這個問題之前，我們先探討牛奶是否能減肥。在有些人的觀點中，牛奶富含營養物質，它的蛋白質的含量很高，應該是不能減肥的呀。其實如果控制得好得話，喝牛奶是可以減肥的，這是因爲牛奶中的鈣和一些特殊的營養成分能起到控制體重的作用。如果人體缺鈣，那麼就會釋放胰島素，這就會促進脂肪的合成，而牛奶可以補充鈣，這就起到了阻止脂肪合成的效果，所以說牛奶是能減肥的。
每天只喝牛奶減肥好不好？
每天只喝牛奶減肥
牛奶既然能減肥了，而且牛奶能提高豐富的營養物質，那麼能不能每天只喝牛奶了，這樣營養物質既可以得到充足的供應，又可以有效的減肥，這種兩全其美的做法難道不高超嗎?但是理想很美好，現實很殘酷。每天只喝牛奶，其實有腦子的人想象都覺得不太合適，極端的做法往往是不好的。那麼它不好的地方主要是哪方面的原因?第一個是它營養豐富，但是並不代表攝入的營養成分就符合人體的需求，有時候有些物質攝入過多或不足，這都可能導致其他狀況的出現。第二個，如果單純的只喝牛奶減肥，攝入的蛋白質過多，那麼還可能導致肥胖。
牛奶雖然能減肥，但是每天都只喝牛奶不見得是一件好事，很多事都是物極必反，牛奶喝多了不但有可能會變得更加的肥胖，還可能導致其他的身體疾病，我們建議每天三餐的時候可以喝一杯牛奶，這樣適量的喝，纔會對身體有好處。
減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2爲高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕飢餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素髮揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當飢餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。
牛奶在胃裏的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
每天只喝牛奶減肥
牛奶排毒減肥法關鍵提示
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。
由於生活水平的提高，越來越多肥胖的人，這時候就有很多人想減肥了，那麼每天喝牛奶減肥好嗎?上面給大家介紹了每天只喝牛奶減肥的內容，合理科學的喝牛奶，纔有利於減肥。
瑞麗谷
