酸奶是以牛奶爲原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成爲更加適合於人類的營養保健品。現在不少參與減肥的女士在討論酸奶減肥法，有的人說酸奶減肥法有效果有的人又說沒有效果，那麼喝什麼酸奶減肥？酸奶減肥法有效嗎？這些問題似乎就是打算用這種方法減肥的人必須考慮的問題。
喝什麼酸奶減肥？這個問題，回答是能喝酸奶能夠減肥，那是因爲奶製品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的機率。
喝什麼酸奶減肥步驟一，每天早晨起牀，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
喝什麼酸奶減肥步驟二，中午先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份酸奶(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
喝什麼酸奶減肥步驟三，下午感到飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
喝什麼酸奶減肥步驟四，晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
瑞麗谷
