牛奶是我們生活中一種很健康也被很多人所喜歡的一種飲品。牛奶的鈣質和蛋白質含量都很豐富，也非常適合人體的吸收。也就是因爲牛奶的豐富的營養，所以牛奶被很多人當做早餐的必備之品。而且其實我們的早餐只要一杯牛奶，一個雞蛋營養就足夠了。這個時候就更體現出牛奶的營養價值多麼的高了。
不過牛奶雖然很好，但是小編還是要提醒大家喝牛奶的時候要注意不要空腹喝哦。就算是在早上八點到九點這個最適合喝牛奶的時間，也要搭配一些雞蛋麪包之類的食物，這樣才比較健康。不然空腹喝牛奶第一是不能好好的吸收牛奶的營養成分。第二就是會使得我們昏昏欲睡。所以大家要注意一下。
喝牛奶的時間也可以幫助我們對於牛奶營養物質的吸收。晚上就是一個很適合喝牛奶的時間。牛奶中的鈣質可以很好的幫助我們消除壓力和緊張的情緒，所以睡前半個小時左右喝一杯牛奶能很好的幫助我們的睡眠，提高睡眠質量。所以同樣也非常適合孩子和老人。
牛奶作爲一種營養價值很高的飲品，在飲用量上面也要注意一些哦!少喝的話沒什麼作用，多喝的話又不利於吸收，那麼多少的量纔剛剛合適呢?我們正常的牛奶一瓶一般在200到250毫升左右。成年人一般一天喝400-500毫升就足夠了，也就是兩瓶左右。如果條件允許的話，三瓶最好也最健康。但是切記不要超過1000毫升的量，不然就不利於牛奶的吸收了。所以總結一句話就是“保證兩瓶，最好三瓶，不過四瓶!”
看了上面對於和奶牛的時間和喝牛奶的量的介紹，大家是不是對於喝牛奶有了更深的瞭解了。平時注意一些，這樣子才能讓我們喝入的牛奶發揮出最大的功效，最後祝大家擁有一個很健康的身體吧!
瑞麗谷
