酸奶和鮮奶應該選哪一個？|孕婦喝什麼牛奶好

快當媽媽了，一個人吃需要供兩個人的營養，所以準媽媽們都非常注重自己的營養問題，恨不得把所有的營養都均衡起來供給肚裏的孩子，正所謂母愛偉大啊，如今的牛奶已走進了每家每戶，人們都知道牛奶的營養價值，牛奶中含有大量的鈣質與蛋白質，是人體補充營養的最佳選擇。

牛奶也首當其衝的成爲了許多孕婦媽媽的滋養品，作爲一個孕婦，就更應該喝牛奶了，孕婦喝牛奶不僅可以讓自已身體更健康，還有益於胎兒的骨骼發育。孕婦在整個孕期，差不多要貯存鈣50克左右，其中的30克會被胎兒吸收，如果孕婦體內的鈣質過少，胎兒就要從孕婦的其他部分攝取，這時候孕婦很容易發生手所以，孕婦喝牛奶是十分重要的。

孕婦喝什麼牛奶好1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認爲牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對於大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生產廠家爲迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉澱，形成結石。

孕婦喝什麼牛奶好2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應儘量去大型超市，選擇知名企業的產品。但是，部分人體由於缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱爲“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的，由於其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對於乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。

孕婦喝牛奶有什麼好處

不管是自己懷孕，還是家人有喜了，通常人們腦中蹦出來的第一個字就是補。除了雞鴨魚肉，號稱補鈣最佳選擇的奶自然也是必不可少。孕婦適量的喝牛奶，對孕婦本身和腹中胎兒都有好處。多項早期研究發現，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度更快。據英國《每日郵報》9月4日報道，《歐洲臨牀營養學雜誌》刊登一項國際新研究發現，孕期喝牛奶的婦女生下的孩子到青少年時期個頭也相對更高。下面小編爲大家介紹，孕婦睡前喝牛奶2大好處!

1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用

因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，一些孕媽媽因爲擔心胎兒，而出現情緒緊張，故喝一些牛奶對孕婦來說能起到鎮定安神的作用，有利於孕媽媽的休息和睡眠。

2、孕婦睡前喝牛奶可促進鈣的吸收

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。 ...

孕婦喝牛奶的適宜時間

喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一，牛奶的營養價值高，含有豐富的鈣元素。孕婦應該什麼時候喝牛奶更有利於鈣質的吸收呢?

牛奶對於老人、兒童、成人來說都是非常好的天然營養品。它不僅能夠幫助兒童健康成長，而且有利於身體的康健和恢復，對於老人來說更是有利於骨骼強化的重要營養食品。另外，孕婦喝牛奶有利於腹中寶寶的生長髮育，建議準媽媽早上在欣賞胎教音樂的時候不妨喝一杯牛奶。

那麼，喝牛奶最佳時間究竟是什麼時候呢?

首先，早餐是一日三餐中最爲重要的，也是營養需求最高的。所以早上喝牛奶有利於一整天營養的補充和吸收，但是需要注意的是，空腹不能喝牛奶，建議大家早上先吃一些麪包或者蛋類之後再喝牛奶。

其次，下午四點左右也是喝牛奶的最佳時間。

最後，晚上睡前一小時喝牛奶，可能幫助睡眠，並且可以讓牛奶的營養儘可能地鎖住，不致流失。

要注意，牛奶應溫飲，不宜煮沸。牛奶可以加熱後飲用，但不要煮沸。煮沸後，牛奶蛋白質受高溫作用會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，鈣出現沉澱，並且原本富含的維生素C和其他維生素被破壞，營養價值降低。通過以上內容的介紹，我們基本上對於喝牛奶最佳時間這個問題有了一定的瞭解，在此之後，大家就可以根據自己的實際情況來選擇喝牛奶的時間了。 ...

孕婦喝牛奶的注意事項

牛奶的營養價值已經得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有豐富的蛋白質16.5克、糖22.5克，鈣600毫克、維生素等。能夠滿足人體每天所需要動物蛋白的50%，所需要鈣60%，所需要能量16%。也正是因爲這樣，孕婦在每天的飲食中，給自己加懷牛奶，幫助促進胎兒的健康發育。　據瞭解孕婦喝牛奶有很多的講究，這點大家還不知道吧!那麼對於孕婦來說孕期喝牛奶要注意些什麼呢？

如此，如何正確飲用牛奶使孕婦更健康倒是個需要了解的問題，並且喝牛奶到底會有什麼好處呢?下面由筆者告訴大家：

1、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時後喝，這樣，牛奶在胃中停留時間就會長一些，幫助人體慢慢吸收牛奶的營養。

2、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同樣選擇在飯後兩小時後或選擇在睡前一小時。這對睡眠不好的人來說是很有幫助的。

3、要保證牛奶的質量，確認是否過期。婦要特別留意，避免喝上過期牛奶。

4、喝牛奶，可以選擇是冷飲還是熱飲，可以根據個人的喜好以及腸胃的承受能力而定。

5、牛奶中富含的鐵、銅和維生素A具有美容的功效，可使皮膚光滑。

6、牛奶可以提高視力、促進傷口癒合等功效，而其中的鈣元素還可以增強骨骼的發育。

喝完牛奶不能馬上吃的食物

1、橘子。喝完牛奶後不應該立即吃橘子，起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因爲在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個小時之內都不應該立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要爲的便於補充營養，但如果隨便與任何食物搭配食用的話，只會給人體帶來傷害。 ...

孕婦喝牛奶好還是羊奶好

對於孕媽咪而言，一人喝奶，兩人受益。只是，孕婦喝牛奶好還是羊奶好？一派觀點認爲，羊奶是產前產後的最佳營養食品，孕婦飲用羊奶能使胎兒發育良好。另一派觀點則認爲，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度也會更快。究竟孰是孰非？下面一起來了解下吧。

羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高於牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻，利於乳糖降解，相比於牛奶，更容易被人體吸收。不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕婦喝羊奶，同樣會出現腹瀉、吐奶等問題。

所以，喝牛奶好還是羊奶好，孕婦應依自身體質而定，不要盲目跟風。另外，如果孕媽咪選擇喝羊奶，那麼日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因爲羊奶中葉酸含量較低，但寶寶的成長髮育非常需要葉酸。

以上便是小編針對孕婦喝什麼牛奶好給出的答覆，應該儘量選擇喝酸奶，酸奶口感好，易消化且營養一點不比其它形式的奶差，是一種很好的選擇！