什麼時候喝牛奶最好

牛奶是全世界公認的營養保健食品，也是最佳食品之一。牛奶營養豐富而全面，是完全蛋白質食品，含有人體所需的全部必需氨基酸，尤其是植物蛋白質所缺乏的蛋氨酸和賴氨酸含量極高，而且牛奶蛋白質的吸收率高達97%左右。

　　什麼時候喝牛奶最好

牛奶中的脂肪多爲不飽和脂肪酸，膽固醇含量低，不會引起膽固醇升高，相反，還有降低膽固醇的作用。牛奶中含的糖類容易被人體吸收，有促進消化的功能。牛奶還能中和胃酸，增強消化功能。

牛奶還含豐富的鈣、磷、鉀等無機鹽和鋅、銅、碘等微量元素及維生素等，有利於人體的生長髮育，並有一定的催眠作用。早晨空腹喝牛奶，不利於消化吸收，還易使人有昏昏欲睡之感。所以睡前喝杯熱牛奶，不僅有利於健康，而且有助於提高睡眠質量。