牛奶砂糖減肥法
日本網路盛傳：將５ｇ砂糖和２４０ｃ．ｃ．牛奶均勻攪拌，在每天晚餐前１５－３０分鐘飲用。可依個人喜好選擇冰或熱牛奶，也可用奶茶、豆漿或含奶量較高的咖啡代替。
牛奶排空速度慢，在飯前喝會產生飽足感，因此會減少正餐的量。而且２４０ｃ．ｃ．牛奶和５ｇ砂糖熱量大約是１４０卡，並不算太高，因此只要能減少正餐份量便可達減肥效果。
此外，聽說砂糖可使血糖上升，血糖上升時飢餓感就會下降、攝食量降低，並會促進血清素分泌，讓情緒平穩、身體放鬆。
這是真的嗎？我們來聽聽醫生是怎麼說的吧！
中醫這麼說
不適合消化系統不好的人
腸胃不好、對牛奶較爲敏感的人可能不適合這樣的減肥方式，或是以其他含牛奶量較多的飲料代替。
注意正餐份量
餐前先喝牛奶，可減少食量，不過若喝了砂糖牛奶後，仍吃得和平常一樣多，那麼可就一點功效也沒有，反而還可能變胖喲！
自行調整時間
飲用的時間可自己調整，不一定要在晚餐前，選擇自己方便的時間就可以了！
西醫這麼說
所有的食物都可以使血糖上升
所有的食物都會使血糖上升，並不是只有砂糖纔可以。砂糖牛奶也沒有使血清素髮揮作用、使焦躁情緒穩定的功效。
不需加糖也能瘦
糖的熱量不低，且添加了砂糖後也沒有特別功效，所以只要用牛奶再配合減少正餐份量就可以了。
瑞麗谷
