晚飯減肥有哪些食譜
海帶滷肉
減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。適量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質。
做海帶滷肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除滷肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳餚。
木耳煮魚
大家都知道木耳是高纖的零熱量食材，而魚肉的熱量在所有肉類中算是最低的，減肥完全不吃肉也是不科學的，長期下來造成營養不均會對健康產生危害。
晚飯怎麼吃減肥
所以用魚肉代替其它肉食，不僅可以幫助你減肥，對身體健康也有益。
魔芋椰菜西芹花
看起來白白綠綠，味道相當清爽可口，也是一道幾乎沒有熱量的菜，不僅含有豐富的維生素與纖維質，還十分有飽腹感，是理想的減肥菜餚。
海蔘香菇加竹筍
香菇幾乎是零熱量食品，再加上高纖的竹筍和富含膠質的海蔘，這樣的組合想不瘦都難。
只要加上少許鹽和醬油調製的醬料，就是一道色香味俱全的美味減肥佳餚。
乾貝山蘇
靠飲食減肥，那麼首先營養要均衡，吃的健康才能減肥不反彈。
而山蘇就是一種零熱量的食材，乾貝則是白肉，乾貝+山蘇是既健康又養生的佳餚，對減肥有着非常好的效果。
枸杞子燒鯽魚
主料
鯽魚1條。
配料
醬油、蔥、姜、鹽、胡椒麪、味精各適量、枸杞子若干。
製法
1、將鯽魚去內臟、鱗、洗淨，蔥切絲、姜切末。
2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒麪及適量水，稍燜片刻。
3、投入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可。
竹筍銀耳湯
主料
竹筍150克。
配料
晚飯怎麼吃減肥
銀耳、雞蛋、精鹽各適量。
製法
1、將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可。
我們吃的東西都會對身體有一定的影響，那麼晚餐怎麼能減肥呢?上面給大家介紹了晚飯怎麼吃減肥，很多減肥的朋友們，晚餐幾乎就只吃一個蘋果或者一個香蕉，有的甚至不吃。這樣不僅減肥效果很差，而且對身體也有傷害。
瑞麗谷
