減肥飲食
飲食減 肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。
減肥方法：
飲食減肥法：
1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬)，或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因爲有了體積纔有飽感。
4、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒!
5、零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!
6、溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成爲易瘦美人!
減肥飲食
飲食干預減肥法：
飲食減肥法中國保健協顯示中國人對肥胖更敏感。調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行爲。要求高的減肥者可選用艾瘦，確保健康減肥不反彈。
中國食品發酵工業研究院蛋白功能肽產業化研究發展部告訴記者，不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的慾望，但是對身體的損害是非常大的，因爲沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態;不吃早餐，以爲少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂;目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在矇騙自己，因爲減下去的是身體的水分，補水之後又會回來，容易反彈，並且對皮膚傷害多。
上述內容就是關於減肥飲食的說法，生活經驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!
瑞麗谷
