我們都知道要想減肥只要在平時多多關注和注意一下飲食就可以了，運動其實是佔很少部分的，這主要也是因爲我們真的很難邁開腿了，但是你就能保證能控制住你的嘴巴嗎?所以減肥這件事真的是考驗耐力和各種慾望，那麼有沒有什麼食物既能夠滿足食慾，又能夠減肥呢?別說，還真的有。
1、膳食纖維
像是一些膳食纖維的食物不僅會讓人吃完不容易餓，也有減肥的作用，比如說一些五穀類或者是薯類，其中的纖維素就像海綿一樣在遇到水分之後迅速變得膨脹，然後就會被人體充分的消化，那麼也就是來的輕鬆愉快，停留時間也長，然後走的時候也匆匆，十分的瀟灑。
2、水分高
除了上述的那種食物，水分高的食物也是會帶來飽腹感的，像是黃瓜、生菜等等，其中的水分就很多，如果你不想捱餓又想要減肥，最好可以多吃一點哦。
3、蛋白質
減肥中的一些富含蛋白的食物，像是雞肉、豆製品等等，吃完也是不容易餓的，而且還可以保持住肌肉~
要想減肥，以上的食物是必不可少的，但是作爲減肥餐中的主食部分，一些食物是非常值得推薦的!
1、藜麥
這是最近特別爆紅的減肥主食，因爲蛋白成分高，並且含有多種維生素，鈣含量也是非常之高，所以可以替代大米。
2、玉米
玉米的膳食纖維是非常之高的，不僅可以提升我們的飽腹感，還是腸道的清理工，用來當主食也是最合適的，你也可以將它拌沙拉，這樣更有營養哦。
3、紫薯
紫薯裏含有的微量元素有很多，也是爆紅的減肥主食，口感軟糯，可以碾成泥來搭配果蔬食用哦~
瑞麗谷
