在減肥的過程中，當然不推薦節食減肥，因爲誰也不想要餓着肚子去減肥，那樣只會在堅持了幾日之後便宣告失敗，但是減肥期間，要想不讓肚子捱餓，就需要選用一些食物，但是這些食物不是吃完之後就能讓你馬上瘦下來，因爲任何食物都不會有吃完就會變瘦的情況，所以我們要找的是能夠讓我們吃的更具有飽腹感的食物，比如選擇主食方面，就可以選擇一些吃起來更有飽腹感的食物，那麼今天就推薦給大家幾種可以替代主食的食物，可以幫助你更好的減肥。
1、雞蛋
雞蛋可以增加飽腹感，除此之外，其中還有豐富的蛋白和營養元素，所以對於減肥的小夥伴來說，是常見的減肥食品，如果你擔心飢餓，那麼不妨可以選擇它來填飽肚子。
2、燕麥
早餐選擇牛奶配麥片是一道營養又方便的選擇，而且吃完之後飽腹感也是極強的，但是建議在買麥片的時候，最好是買原味的，不要買脆麥片或者是添加了堅果的，這樣都是不利於減肥的。
3、紅薯
紅薯雖然吃起來口感偏甜，但其實是很低脂的食物，並且含有豐富的膳食纖維，依舊可以提高飽腹感，但是其碳水和米飯差不多，所以吃的多了還是會增加熱量，建議少吃。
4、糙米
糙米的熱量比米飯低，而且吃起來的飽腹感也是極強的，但是因爲價格比較貴一些，還有口感比較不好，所以最好和大米兩摻在一起，這樣會更好一些。
5、玉米
玉米我是很喜歡拿來當減肥主食的，而且很多的減肥餐裏也是離不開它的身影，另外吃玉米還可以促進腸道的蠕動，所以吃完之後不用擔心發胖，口感也是很棒的。
瑞麗谷
