生活的意義，首先要開心，力所能及的事情要竭盡全力的去幫助別人，舔你愛的人，對過去的事不要一副苦瓜臉，對未來也不要愁眉苦臉，要活在當下。
——《一條狗的使命》
我們大量的時間和思緒被放不下的過去，和對未來的擔憂恐懼所控制，以至於沒有時間做當下該做的事，錯過的當下又成爲未來的過去，如此循環，生命成了一場後悔過去、擔心未來的旅行。
實際上，過去的不能重來，未來的難以預料，只有當下永恆。
埃克哈特·託利曾在《當下的力量》一書中說：
其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對時間的永恆焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。
但實際上，我們只能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來只是一個無意義的時間概念。
通過向當下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧靜的入口。在那裏，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。
如何活在當下呢?
你也許聽過許多有智慧的人談論過活在當下，體驗此時此刻的重要性。我在很多年前也聽說過，但一直沒有真正理解。直到有一天，我恍然大悟：
如果我活在當下，就不會擔憂未來，就不會無休止地擔憂自己或愛的人會發生什麼意外;
如果我活在此時此刻，我的思緒就不會肆意飛舞，我也不會總是擔心別人怎麼看我;
如果我活在當下，就不會老是後悔過去，爲自己做過的事或發生在自己身上的事感到難過。
此時此刻，其實一切還都不錯。
忽然，我就真正理解了“活在當下”這一說法中蘊含的智慧。
首先，“要做計劃，但不要計劃結果”
當然，“活在當下”說起來容易，做起來難。有時，我們需要籌劃未來，也需要從過去的經歷中吸取教訓。
問題是，過多地關注未來往往會使我們焦慮，而過於沉浸於往事則容易使我們感到壓抑。“要做計劃，但不要計劃結果”，這樣我們就可以在關注未來的程度上找一個平衡點。
事實上，活在當下，一般都沒有什麼不好的事情;反而大多數人想象中的未來和放不下的過去，纔有着令人煩惱不安的壞事。而且，即便當下發生了什麼不好的事情，一般也不會持續太久，都會過去。
你可以仔細思考一下：
1.哪些時候，計劃未來給你帶來了幫助?
2.哪些時候，過多地思考未來讓你止步不前?
3.你從過去的經歷中學到了什麼?
4.哪些時候，你被過去困擾或者希望自己能夠改變過去?
5.哪些時刻，你可以完全活在當下?
6.活在當下的那一刻，感覺如何?
第二，看見當下：不是任由思緒飄向過去或未來
當你發現自己的思緒飄向過去時，
不要評判，把它帶回到當下在做的事，
感受此時此刻身心體驗;
當你發現思緒飄向對未來的擔憂時，
用同樣的方法，或者只把注意力放在呼吸上。
這個方法是被科學驗證的靜觀。
在千萬次反覆訓練中，就會長出駕馭思想的肌肉，慢慢的不被思緒隨意宰割了。
靜觀，是把關注點放在當下正在發生的事情上。當下一般都不會特別不好，即使有時候你會感到不舒服，或對將要發生的事情不確定，但我們畢竟還活着，還在呼吸。
靜觀時，我們觀察當下正在發生的事，無論是關注周邊環境正在發生什麼，還是關注自己內心中正在發生什麼，都是訓練自己的大腦關注當下的能力，而不是任由思緒飄向過去或未來。
第三，傾聽身體：分清哪些想法會引發焦慮，哪些能帶給你快樂和力量
現在，許多人經常感到壓力過大或生活過於忙碌。在這種情況下，我們很難看清究竟哪些想法和信號是重要的、值得關注的，哪些是不重要的假警報。
當我們同時做的事情越多，就越難分辨出哪些想法是焦慮的衍生物、哪些想法纔是重要的，結果往往導致我們不堪重負。
而身體，潛藏着我們內心深處和過往的祕密，也蘊含着所有的智慧。任何一場和身體的對抗，最後失敗的一定是你。我們需要的是靜下來聆聽她的聲音，敬畏她給我們的信號。
身體是瞭解我們自己的通道和途徑，通過了解自己的身體，能夠揭示一些我們自己都不曾瞭解的現實。而我們通常只願意相信頭腦的分析，輕視和忽略身體的反應，最終離真真相和智慧越來越遠…...
學習身體的語言，瞭解內心的需要，才能通向真實的自己。因爲通過靜觀你可以更清楚地看到自己的想法和感受，而不是曲解自己的意圖。
一旦你清楚地看到了自己的感受，就會知道怎麼做對自己最有幫助。
活在當下意味着不擔憂未來、不後悔過去，而只是欣賞和享受此時此刻。
在匆匆忙忙的日子中，我們常常心向未來、心向遠方，唯獨忘了自己，忘了感受當下的每一刻，在靜觀中，發現自己，在靜觀中感受生活的真實和美好，在靜觀中我們學會與一切相處。
停下來，用心觀察，然後選擇，這期中充滿生活的富足和智慧，不需要依賴任何人。會發現：原來自己已足夠!
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▲ 《人真正的魅力是什麼?》
▲ 《活出最美的姿態，讓自己無可替代》
每個人原本富足，一無所缺。是我們內心深處對自己價值感的懷疑，對他人生活的美好幻化，使自己深陷痛苦的泥潭。
很多人問我，爲什麼你會從抑鬱到擁有今天的成長和狀態?我的回答是：因爲慢慢的，當我碰到問題時，不再想爲什麼不行、不能，開始想爲什麼可以和能夠時，我的生命就越來越有力量、越來越充滿快樂和自由。
每個人真正的面目和本質都充滿力量、智慧和愛，也都非常富足，只是在成長過程中，慢慢被遺忘、被埋藏在身心深處，我們需要做的不是看別人臉色行事，評估自己的價值，而是靜下心來，向內挖掘，直到找到那個原本富足的自己世上沒有任何事、任何人值得我們放棄自己。
——摘自《不完美，才美》
瑞麗谷
