關於瘦腹動作的時尚知識

1、坐姿瘦腹空氣訓練→打造緊實美麗的小腿曲線坐在椅子上，左右腳跟交替擡起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚，可以期待達到瘦腿的效果。也可以配合將雙手擺在膝蓋上，藉此調整負...

在這個時代,可都是瘦子的天下,以苗條爲美,可這讓胖美眉情何以堪啊...尤其是那一低頭就看得到的一堆堆贅肉,發福的身材讓許多的胖美眉感到煩惱,但是如果大家學會了瘦腹的睡前瑜伽動作,...

轉身練內外斜肌1左腳站立，提起右腳，雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。2左右交替進行20次。如何瘦腰腹的運動：簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要...

大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等於毒素囤積，既然我們身體偷懶不願將他們排出去，何不運動運動，自己將毒素“請”出身體，收穫性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效...

【導讀】什麼運動可以瘦肚子?腹部是非常容易堆積起脂肪的一個部位，相信小肚子已經成爲了很多人心裏的痛吧。那麼什麼運動可以瘦肚子呢?下面小編就來給大家講講什麼運動可以瘦肚子，簡單的...

stepl.仰臥在墊子上，將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉，微微屈膝，使大腿與小腿呈90度，將上半身稍微從地面擡起。step2.慢慢放下擡起的上半身，腹部用力，擡起雙腳，兩腳繃直，腳尖指向天空。如果操作有...

腰部是最容易堆積脂肪的了，因爲長期坐在辦公室，沒有機會運動，腰部的贅肉的肆虐起來。下面，就隨本站一起來看看快速瘦腹部的十個小動作吧!動作一：實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上，把...

年假期間，女生們大多都是臥在溫暖的家裏，吃着美美的食物，這樣的後果就是小腹的贅肉瘋狂的增長，之後的日子裏女生們就要爲消除這些贅肉而各種的苦惱了。這裏推薦一組瘦身的動作，每天堅持一段...

眼看着天氣漸漸地轉暖起來，夏天的腳步也越來越近了，但是打開衣櫃的你不知道會不會面臨這樣的情況：找一件衣服，但是衣服怎麼都小了…其實倒也不是衣服、褲子變小了，穿不下去也是能擠進...

第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。第二名：“船長的座椅”運動站...

別以爲要減掉肚腩就得勒緊肚皮拼命節食，最新發現，快走運動能幫助大肚婆有效擊退游泳圈，趕快嘗試下吧。如果有兩個人實行走路減肥，其中一個快走，另一個按正常步伐走。一個人走了10分鐘，另一個...

動作一：要領：用雙臂支撐起上身，兩腿併攏，往胸部收。再慢慢伸直。收腿時呼氣，伸腿時吸氣。貼士：腰部不要往上反弓，以免壓力太大使腰部受傷。腿伸展的時候一定要伸直。共做3-4組，每組15次。動作...

動作之一——“龍捲風”瘦腰腹的運動練習部位：腹部1、身體直立，雙腳分開，右腿放於左腿前方。2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。3、左腿向左前方擡起並屈膝，直到大腿處於於地...

【導讀】腹部減肥的運動都有哪些?腹部是非常容易堆積起脂肪的一個部位，不少人都受到小肚子的困擾。那麼都有哪些可以腹部減肥的運動呢?下面小編就給大家帶來腹部減肥的運動，十大運動幫你...

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部爲主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。對於想要瘦小腹的朋友們來說更是效果超加的不二...

編輯推薦：哪類男人是女人的性幻想對象第一名：“自行車”運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交...

一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然...

減腰腹最有效的瑜伽：坐姿脊柱擰轉以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側伸展，頭部向左側扭轉。深呼吸，保持5個呼吸，然後換方向做。脊柱扭轉式能夠刺激從脊...

減肥體操第一節：仰臥起轉體預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。動作要領：上體擡起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連...

做什麼運動可以瘦肚子?專家推薦兩個最有效的動作：平板支持和卷腹。在做這兩個動作的時候記得要用腰腹部發力，瘦肚子效果會更好。平板支撐(PLANK)——一個動作就能瘦小腹平板支撐(PLANK)...

不論是男人還是女人，在平時的生活中總是避免不了一種情況的出現，那就是腹部會有厚厚的一層脂肪。這不僅影響了外表而且還有損健康。因此經常做一些可以瘦腹的運動，才能讓腹部的脂肪消失，從...

現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上擡。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快...

1.仰臥舉腿：躺於地板或牀板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿擡起，直擡過頭頂，使腰背和臀部離開牀板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰臥起坐：兩手換於頭部...

水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法...

>>推薦閱讀：3個不同時期的瘦腹祕訣仰臥起坐優點：簡單、方便。通過脊柱的屈曲來鍛鍊腹部。弊端：看似簡單的動作，但很多人的動作都是錯誤的。適合人羣：喜歡在家鍛鍊腹部的人。>推薦閱讀：每天30...