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發表於:2020-05-14
冬季進行長跑鍛鍊,不僅能增強體質和人體的耐寒能力,還能培養堅強的意志。但出於冬季氣溫較低,血液流動緩慢,肌肉的黏滯性增高,所以在冬季長跑時,應當注意以下幾方面的問題:外出晨跑穿着不能太...
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發表於:2019-12-16
一、有氧運動減肥最有效冬季做什麼運動最有利於減肥呢?通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中,通過呼吸所得到的氧,能夠連續不斷地供給運動的肌...
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發表於:2019-12-10
騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。除此之外,習慣性的單車...
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發表於:2020-01-19
如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果,而且在練習室沒有場地的要求,只需要每天堅持兩次練習,每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形,以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後,你...
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發表於:2021-11-07
瑜伽作爲一門運動,不單單涉及到身體的體式,很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛,而這種情況是很常見的,比如姿勢不正確,重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷,那麼造成究竟有哪些原因會...
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發表於:2019-11-01
如今練習瑜伽已經不再是女性的專利,男性也開始加入了練習瑜伽的行列。因爲男性練習瑜伽也有很多好處。那麼有哪些瑜伽比較適合男性練習?下面就爲大家介紹8招適合男性鍛鍊的瑜伽動作。適...
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發表於:2019-11-23
在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成爲一個非常棒的...
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發表於:2019-07-31
光滑的頸部更添魅力頸部很容易積存多餘的脂肪,出現雙下巴,或在脖子周圍形成難看的肉褶,使人顯得笨拙和蒼老;骨瘦如柴的人頸部乾癟,胸上部的鎖骨突出,看上去確實有點可憐。如果頸部不美,你不...
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發表於:2019-10-05
俯臥撐是最常見的健身動作之一,隨時隨地都可以輕易的進行,做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛鍊作用,還能做出很多花樣,收到意想不到的健身效果。不同姿勢的俯臥撐,除了對力量要求不...
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發表於:2019-12-27
伴隨着冷空氣入侵,“慢支”(慢性支氣管炎)患者就開始三天兩頭感冒,咳嗽、咳痰、喘息是家常便飯,有時甚至出現心慌、胸悶的症狀。許多“慢支”患者只能依靠藥物減輕症狀,但病根消除不了,必須...
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發表於:2019-10-31
愛子之心雖無可厚非,但有些做法不僅不科學,而且也不夠全面。養育一個聰明孩子是項“綜合工程”,父母們該注意哪些問題呢?下面的七點注意是少不了的!1、準媽多吃新鮮疏菜和水果不要以爲準媽...
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發表於:2021-11-16
如何保護頸椎健康?保護頸椎健康需加強運動鍛鍊。正常的頸椎活動範圍是:屈曲(低頭)35°~45°,後伸(仰頭)35°~45°,左側屈45°,右側屈45°,左側旋轉60°~80°,右側旋轉60°~80°。如果運動障礙,是亞...
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發表於:2019-08-29
運動能夠強身健體,“每天一小時,健康生活五十年”。因此運動應該在我們日常生活中佔有重要地位。球類、田徑……都是運動,但是有些鍛鍊方式卻對我們的身體有害。一、站立彎腰夠腳尖很多人...
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發表於:2021-11-13
凡是參加健身跑步的人,都應注意堅持經常和循序漸進,特別要注意控制運動量。此外,必須學會"自我控制”,這點尤爲重要。因爲有時跑步的願望會突然消失,這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加...
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發表於:2019-11-23
秋季宜增加耐寒鍛鍊有哪些?秋季是萬物收穫的季節,秋高氣爽,日照減少,氣溫漸降,自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量,爲即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時,陽氣逐漸由表趨裏,氣血運行減緩...
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發表於:2019-09-01
網絡上很多小夥伴都在竭盡全力吐槽我們的“叫獸”、“磚家”們的的某些言論,但是小編今天呢還是要爲大家推薦幾位世界頂尖的“磚家叫獸”給大家的健康建議。有一些建議可能看起來很“神...
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發表於:2021-02-07
運動時人體正處於代謝旺盛的時刻,此時能量消耗增多,如果空腹長時間鍛鍊,就會造成肝糖原貯備不足,血糖大量消耗,而得不到及時的補給,這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低,易導致低血糖症,可能會...
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發表於:2020-12-25
腰椎間盤突出症患者應積極配合運動療法,以提高腰背肌肉張力,改變和糾正異常力線,增強韌帶彈性,活動椎間關節,維持脊柱正常形態。1、早期練習方法腰背肌練習:五點支撐法,仰臥位,用頭、雙肘及雙...
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發表於:2021-06-21
小狗伸展式狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是,爲了讓上半身能好好伸展,要注意保持兩腳跟不動。1.雙手...
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發表於:2019-06-25
竹竿美眉如何增肥造就翹臀較爲瘦小的女孩子,想要造就美臀,第一煩惱的肯定是如何增肥美臀了,其實可以通過美臀飲食和運動美臀的方法進行增肥美臀哦!下面就來介紹美臀飲食和3種運動美臀的招...
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發表於:2020-06-07
肩周炎又稱肩關節周圍炎,俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛,夜間爲甚,逐漸加重,肩關節活動功能受限而且日益加重,達到某種程度後逐漸緩解,直至最後完全復原爲主要表現的肩關節囊及其周圍...
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發表於:2019-10-03
推薦4項適合冬季的運動1、跳繩跳繩屬於一種非常有效的有氧運動,跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項受大衆所親昧的健美運動。跳神的花樣衆多,有簡單有複雜的,特別適合於冬季這樣的...
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發表於:2019-11-23
冬季鍛鍊正是時候,體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以,堅持冬季鍛鍊的人,抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力增...
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發表於:2019-10-10
隨着人們健康意識的增強,長跑逐漸成爲增強體質、強健體魄的全民健身運動。這種羣衆性的健身運動與競技體育不同,其目的是爲了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生,故...
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發表於:2019-10-15
秋季宜增加耐寒鍛鍊有哪些?秋季是萬物收穫的季節,秋高氣爽,日照減少,氣溫漸降,自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量,爲即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時,陽氣逐漸由表趨裏,氣血運行減緩...