冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強。
冬季運動的好處
冬季堅持鍛鍊有諸多好處。冬季耐寒鍛鍊有助於改善大腦皮層對體溫的調節功能，而且耐寒鍛鍊後，新陳代謝加快，產熱增多，可增強身體的抗寒能力，適宜的耐寒鍛鍊，可明顯改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發生。特別是雪後進行戶外活動，腳踏皚皚白雪，呼吸清新的空氣，更可愉悅身心。
冬季體育鍛煉，還可接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞、增強記憶力、提高學習效率，都有積極的作用。
冬季活動量小，所以建議可以拿出閒暇時間來鍛鍊，但是冬季寒冷，鍛鍊時一定要多加留心，中醫指出，冬季鍛鍊要注意五點：
1、做準備活動。這是因爲：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
2、別迎風呼吸。這是因爲：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3、動作忌猛、硬。這是因爲：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4、別戴口罩鍛鍊。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因爲怕冷、怕感冒而戴口罩鍛鍊，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因爲：口罩把鼻子擋住，不利於鍛鍊時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5、晨練後不要吃過燙食物。這是因爲：冬季氣候寒冷，在鍛鍊結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。
瑞麗谷
