一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皸裂等會困擾很多人。養成足浴的習慣，有助於預防這些“小病”。專家介紹了幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據自己的症狀進行選擇。
生薑祛寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認爲生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15～30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。將全部姜水倒出，加入適量冷水，水溫在40℃左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
生薑中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的症狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
桂皮消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它有溫腎陽的作用。用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
如果出現了腎源性水腫(早晨起牀時眼瞼或面部、足踝部出現水腫)，可以用花椒和桂皮各15克煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的水腫。這種水腫選用生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。
紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。
每到冬天，好多人手腳經常會發生皸裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花10-15克煮水來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生。
如果用30～50克的幹艾草和10～15克的紅花同時煮水來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。血液循環不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液循環問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用。
安全泡腳有禁忌
第一，泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘爲宜。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
第二，飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，飯後1小時內不宜泡腳。
第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經期別自己亂用中藥泡腳。女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。
瑞麗谷
