足部包含了人體許多的穴位，反射區和經絡，泡腳可以促進人體的血液循環，加速身體的新陳代謝，通暢經絡，能減輕甚至消除外來，內生的邪氣，如寒氣，溼氣等泡腳均能促進排出，增加身體的熱量，幫助抵禦寒冷，並且，泡腳還是放鬆身心，緩解疲勞的一種有效方法。
怎樣泡腳能去溼氣水溫別太燙泡腳水太燙，會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，令皮膚變得乾燥，而且還容易被燙傷，另外，突然的高溫刺激令大量的血液涌向下肢，會增加心臟負擔，一般建議水溫在40℃左右。
時間別太久泡腳的時間太長，會加快心率，增加心臟的負擔，且大量的血液涌向下肢，容易造成腦部供血不足，進而出現心慌，頭暈，甚至虛脫等情況，腦血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡20分鐘就差不多了，泡至身體發熱，有些微汗就好。
木盆泡更好市面上的泡腳盆種類繁多，但仍然建議木盆泡腳，這是因爲與他泡腳盆相比，木盆會更好的保溫效果，更能省電省水，且非常耐用，另外，木盆的材質有中藥的特性，是其他材料無法比擬的。
泡腳要防風泡腳的時候毛孔張開，特別容易着涼，尤其在泡腳結束之後，風寒很容易趁虛而入，一定要及時穿好鞋襪，等到身體全身熱量有些緩解後，再入被窩去睡覺，這樣更能發揮出保健效果。
身體不適別泡在飽食，以及飢餓，或是身體過於疲勞，發燒等不適的情況下，是不允許泡腳的，以免帶來意外傷害，另外，女性在經期，孕期也是不宜泡腳的，易造成經血變多，不利胎兒健康。
夏季泡更祛溼春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。冬天泡腳暖身健體，夏天泡則更能祛溼，但要注意，夏天泡腳水溫應適量降低些，且泡腳時間需相應縮短。
生薑性溫，其中的薑辣素可以擴張血管，加速血液循環，令身體毛孔張開，將體內寒氣，溼氣，病菌等一同帶走，不僅有加強祛溼效果，更能治療冬季怕冷，手腳冰涼等症狀。
取15-30克生薑，約爲中等大小姜半塊，拍扁後，放到砂鍋裏，加適量清水，煮20分鐘左右，煮好後，再調到溫度適宜用來泡腳，泡腳水一定要沒過踝部。
花椒花椒具有溫中散寒，除溼止痛的功效，可以用於治療胃部及腹部冷痛、食慾不振、寒性閉經、痛經、風溼性關節炎、蛔蟲等症。
花椒50克用棉布包好，用花椒棉布包煎湯40分鐘，去掉藥包加水調至溫度適宜，再用來泡腳。
艾葉艾葉具有理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛的功效，有利於祛除溼氣，治療脘腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕等症。
取一小把艾葉，用砂鍋煮一鍋水，再過濾艾草加水適宜水溫即可用來泡腳。
玫瑰花玫瑰花性微溫，有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀的作用，女性朋友用在泡腳水裏放些玫瑰花，不僅能幫助祛溼，還能改善月經量少，痛經等情況。玫瑰花泡腳的方法很簡單，可以在泡腳的熱水中加入適量花瓣即可。
注意：用生薑、花椒、艾葉等材料泡腳，不建議經常使用，偶爾即可，且用量一定要控制好，如果在泡腳時或是泡後身體有什麼不適感，要立即停止。
等量的赤小豆，薏仁。薏仁用火炒至微黃，再與紅豆一起放到鍋裏，加水煮繼沸，再繼續小火煮2小時。
作用：健脾利溼，潤腸通便，調節血糖等。
白朮陳皮豬肚湯陳皮10克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。豬肚洗淨飛水，材料放到砂鍋裏，加水大火煮沸，繼續用小火煲1小時，豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
作用：白朮補氣健脾、燥溼利水；陳皮理氣調中、燥溼化痰；豬肚補虛損，健脾胃。
淮山茨實扁豆排骨湯淮山15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。浸泡淮山，以去掉硫磺之味，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，排骨洗乾淨，切好，全部材料放砂鍋，大火煮沸，繼續小火煲2小時，調味。
作用：健脾醒胃、去溼抗疲勞，尤其適合脾虛溼重、精神不振者。
瑞麗谷
