![瑜伽幫你|腿型難看沒有氣質]( "瑜伽幫你|腿型難看沒有氣質")
發表於：2018-08-16
很多身材不是很好的妹子都會酸酸的表示，我們不靠顏值，靠內涵取勝。可是要是第一眼就給人不好的感覺，誰還會有心去探究你的內在呢。有些妹子顏值與氣質都不錯，但是一雙不是很好的腿型卻破壞...
![緩解痠痛|這三個運動體式幫女生拉伸腰背]( "緩解痠痛|這三個運動體式幫女生拉伸腰背")
發表於：2020-01-12
女生長時間保持坐姿又很少進行運動，就會感覺到腰背十分痠痛，這是因爲肌肉和關節長時間處於緊繃的狀態下，就會造成損傷。想要緩解這一種狀態，將一粒小網球當做輔助，就可以進行一場運動來要腰...
![瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之雙腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
印度醫生一直以來把雙腿背部伸展式作爲醫治痔瘡、便祕以及腎臟和肝臟功能失調的妙方。練習頻率：3~5次/周，5~8組/次難度係數：★★★做法與步驟Step1、坐在地上，雙腿向前伸直、併攏，腰背挺直，...
![雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹]( "雙腿背部伸展瘦腰又瘦腹")
發表於：2019-09-07
向前拉伸腿部和背部肌肉的同時，平衡盆的力量，提高骨盆附近肌肉的柔韌性。按摩腹部.使胃腸更好地蠕動，促進消化。Stepl:長坐，腰背挺直.雙腿伸直併攏，雙手分別置於身體兩側。Step2:保持背部伸...
![減肥瘦身美體還能緩解痛經|伸展減肥操]( "減肥瘦身美體還能緩解痛經|伸展減肥操")
發表於：2019-12-17
減肥和痛經是2個困擾着大多女性的問題，通過忌口來達到減肥瘦身的目的顯然是不可取的，不僅會透支着身體的健康，同時也會在月經期間引起痛經的症狀。而下面教大家一套伸展減肥操，既可以緩解...
![讓女性擁有挺拔好體態|瑜伽伸展脊椎]( "讓女性擁有挺拔好體態|瑜伽伸展脊椎")
發表於：2018-12-30
決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌，同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的，平時駝背的女生就算長得再漂亮，也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞...
![伸展式瑜伽練出熱辣身材]( "伸展式瑜伽練出熱辣身材")
發表於：2018-09-30
想不想擁有火辣辣的S身材？現在就給大家帶來一套簡單的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式雙手在背後十指交叉，兩肩儘量向後打開。吸氣，上身儘量向上擡起，保持5次呼吸後，慢慢落下。功效：緩解肩...
![讓你越練越健康|瑜伽上伸腿式]( "讓你越練越健康|瑜伽上伸腿式")
發表於：2019-10-24
瑜伽作爲一門古老的健身運動，自然受到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比，瑜伽所受到的限制條件比較少，所以只需要規律練習，就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這...
![13組伸展運動改善身體柔軟度]( "13組伸展運動改善身體柔軟度")
發表於：2020-03-12
日常生活中，要倒車時，你是否可以很輕易地轉頭向後看?還是倒完車，脖子一陣痠痛?出門繫鞋帶時，是否可以不費力地彎腰?還是彎個腰，就快要直不起來?柔軟度與肌力、肌耐力一樣，都是體適能的重要項...
![瑜伽基本動作之三角伸展式]( "瑜伽基本動作之三角伸展式")
發表於：2019-02-06
瑜伽基本動作之三角伸展式是爲數不多的使脊柱向兩側彎曲的瑜伽體式之一，可開發蘊藏於尾推骨的能量。練習頻率：3一6次/周，4一8組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然站立，兩腳寬闊地分...
![10分鐘內就消耗熱量|芭蕾快瘦伸展操]( "10分鐘內就消耗熱量|芭蕾快瘦伸展操")
發表於：2019-09-30
很多人不喜歡運動但是又想減肥，就會選擇利用跳舞的方式來甩油，除了跳一些流行的街舞之外，芭蕾舞其實也是能夠快速消耗熱量的運動之一。近期來更有老師將芭蕾舞與伸展操合爲一體，創造出優雅...
![孕期瑜伽練習之開胯伸展組合]( "孕期瑜伽練習之開胯伸展組合")
發表於：2020-07-09
功效說明：懷孕後，隨着腹部日漸隆起，臀部和大腿脂肪也開始堆積，使胯部承受很大負擔，不再靈活。通過開胯伸展練習，能夠很好地舒展髖關節和腿部肌肉及韌帶組織，充分放鬆腹股溝，增強盆骨區域血液循...
![夢見伸舌頭]( "夢見伸舌頭")
發表於：2021-06-10
未婚女人夢見自己伸舌頭，暗示情緒上有起伏，可能你的感情會有波折。未婚男人夢見自己伸舌頭，預示感情進展順利。夢見自己的舌頭很長，暗示做夢人生活中說話誇張不誠實，並可能惹起是非。夢見舌...
![可以試試這樣的動作|女性伸展運動怎麼做]( "可以試試這樣的動作|女性伸展運動怎麼做")
發表於：2019-12-26
可能如果你是每天需要長時間坐在電腦面前工作的女性朋友，那麼平時應該會有很多人讓你要懂得在工作之餘多活動一下自己的筋骨，伸展伸展身體，纔不會容易因爲工作中的久坐導致身體出現一些關...
![瑜伽基本動作之上伸腿式]( "瑜伽基本動作之上伸腿式")
發表於：2020-04-29
上伸腿式是消減腹部脂肪和增強下背部力量的一個非常好的體位。練習頻率：3~6次/周，3~10組/次難度係數：★★做法與步驟：Step1、仰臥，雙腿伸直、併攏，手臂放於身體兩側，掌心向下。Step2、先深吸...
![山西PPP迎來突破式發展]( "山西PPP迎來突破式發展")
發表於：2021-11-27
今年我省PPP有望加速落地，至少新增150個以上省級示範項目，總投資規模逾2000億元——閱讀提示再過一段時間，在太原，城市看海、空中蜘蛛網、馬路拉鍊這樣的“怪現狀”將很少出現。因爲，今年國...
![貓伸展式瑜伽動作|快速減肥的瑜伽動作]( "貓伸展式瑜伽動作|快速減肥的瑜伽動作")
發表於：2018-08-10
【導讀】快速減肥的瑜伽動作，很多瑜伽動作對身體都是有着比較好的減肥效果的,那麼快速減肥的瑜伽動作有哪些呢？小編給大家講講快速減肥的瑜伽動作。快速減肥的瑜伽動作蜥蜴式功效：緩解身...
![需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦|女生小腿粗]( "需要這五個瑜伽動作幫你伸展纖瘦|女生小腿粗")
發表於：2018-10-15
女生平時的運動少肌肉的生長也比較困難，所以基本上身體不會有非常明顯的肌肉，除了一個地方除外，那就是小腿部位。即使體重輕的女孩也無法逃過小腿粗的困擾。小腿形狀十分重要，它會形象整個...
![全身伸展也能瘦身|週末賴牀]( "全身伸展也能瘦身|週末賴牀")
發表於：2019-06-15
對於上班一族來說，最痛苦的事情莫過於早上起牀，最高興的事就是週末能睡個早牀，如何能在賴牀的時候還能瘦身減肥，就來看看小編爲大家帶來的這一組牀上瑜伽，一個深呼吸+一組貓伸展。全身伸展...
![瑜伽基本動作之側角伸展式]( "瑜伽基本動作之側角伸展式")
發表於：2020-02-22
瑜伽基本動作之側角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的擴張、腿部的力道及上半身的配合才能完成。練習頻率：2〜5次/周，3〜6組/次難度係數：★★★做法與步驟：Step1、自然...
![瑜伽基本動作之單腿背部伸展式]( "瑜伽基本動作之單腿背部伸展式")
發表於：2020-04-29
單腿背部伸展式的功效與雙腿背部伸展式相似，非常適合女性及久坐的人羣練習。練習頻率：3~6次/周，3~5組/次難度係數：★★★做法與步驟>>Step1、坐直，雙腿前伸，雙手平放在臀部兩側的地面...
![塑造背部性感V線條|3組瑜伽拉伸舒展動作]( "塑造背部性感V線條|3組瑜伽拉伸舒展動作")
發表於：2018-07-31
練習瑜伽不僅能夠達到減肥的效果，而且加上一些拉伸瑜伽動作，更能夠美化你自身的線條，讓你由內而外散發迷人光彩。今天小編就爲大家帶來三組簡單的瑜伽拉伸舒展動作，配合提高代謝的呼吸方法...
![這些步驟你都懂嗎|瑜伽上伸腿式]( "這些步驟你都懂嗎|瑜伽上伸腿式")
發表於：2018-08-11
瑜伽作爲一門古老的健身運動，自然收到了衆多女孩子的喜愛。和其他的運動相比，瑜伽所受到的限制條件比較少，所以只需要規律練習，就可以看到很明顯的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明這...
![伸伸懶腰可改善血液循環]( "伸伸懶腰可改善血液循環")
發表於：2020-03-24
在短短几秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環量，改善血液循環。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而緩解疲勞，振奮精神...
![瑜伽伸展帶的功效及用法|瑜伽養生]( "瑜伽伸展帶的功效及用法|瑜伽養生")
發表於：2019-11-01
現越來越多人練瑜伽了，那麼如何才能購買放心的瑜伽用品呢？現在市面上也隨之出現了很多瑜伽用品專賣店。今天小編就來帶你認識真正的瑜伽裝備，以及瑜伽用品的功效及用法。雖然有很多人在練...
瑞麗谷
