正常的壓力是推動力，過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力，怎樣纔算是過重的壓力呢?長期面對壓力，會對健康造成怎樣的影響?我們該如何應付壓力，纔不會讓壓力把我們打敗呢?本文介紹的以下52個自我減壓方法，也許能讓你走出陰霾，重拾活力。
1. 每天做15分鐘的晨練。
2. 前一天晚上就做好第二天的準備。
3. 好記性不如爛筆頭，有什麼事都記下來。
4. 不要做任何以後會讓你說謊的事。
5. 準備好備用鑰匙。
6. 做好演習，你的車，用具，家，人際關係隨時都有可能出問題。
7 做好等待的準備，一本平裝書可以讓你在等待的過程中保持好心情。
8. 拖延是壓力之母，無論你明天要做什麼，今天就做，無論你今天要做什麼，現在就做。
9 計劃先行，不要等到事情已經發生了，纔去想解決辦法。
10. 不要對有問題的東西置之不理，如果你的鬧鐘、錢包，鞋帶，擋風玻璃刷出毛病了，趨早修好或乾脆換掉。
11. 提早15分鐘到約會地點，提前一個小時趕到機場。
12 估計(或限制)飲食中的咖啡因含量。本文來自本站
13 對突發事件總是做好準備(以防萬一)(如果因爲某些原因我們遲到了，應該......;如果我們走散了，就在這裏集合好了。)
14 不要過於拘泥於某事。比如週末沒有割草，地球也不會因此而不轉。
15 不要總看到壞的一面。
16 工欲善其事，必先利其器。
18 不想別人打擾的時候，拔掉電話，或使用自動應答機。
19 除了食物，水，衣服，其它的都別太在意。
20 把事情做的簡單些，更簡單些，再簡單些......
21 多和樂觀的人在一起。和天天自尋煩惱的人在一起只能讓你也喜歡擔心這兒擔心那兒。
22 如果你需要長時間坐在一個地方工作，那麼每隔一段時間就站起來舒展一下身子。
23 如果想要在家裏找清靜，那就帶上耳塞吧。本文來自本站
24 保證足夠的睡眠，如有必要，準備一個鬧鐘提醒你按時上牀。
25 整理好你的家和辦公桌，不要因爲找不着東西而影響心情。
26 緊張的時候要緩慢深呼吸。
27 寫下你的想法和感覺可以讓你考慮的更全面。
28 無論何時覺得需要放鬆的時候，可以做一些瑜珈：在數到八的時間內，用鼻子吸氣，然後在數到十六的時間內(或儘可能長的時間)，用微張的嘴脣呼氣，重複十次。
29 對壓力較大的一些事做好準備。比如，你要發表一個公衆演講，那最好先在腦子裏把所有方面的事都過一遍，你穿什麼，準備怎麼講，聽衆會提些什麼問題而你又怎麼回答等等。
30 如果壓力妨礙了你做事，不妨換個環境試試。
31 把你的麻煩說給可信任的朋友，這樣可以幫助你理清混亂的思緒，好集中精力戰勝困難。
32 選擇一個適合你的工作環境
33 珍惜每一天。
34 每一天，做一些自己喜歡做的事。
35 對你做的每件事都加一點愛。
36 洗個熱水澡(或者夏天洗冷水)。
37 爲別人也做些什麼。本文來自本站
38 力求理解而非要求被理解，努力愛人而非只想被愛。
39 外表也很重要，穿的整齊些也能讓你感覺更好。
40 制定行程的時候，不要訂的太過緊密，給自己一些喘息的機會
41 做事變通一些，不是每一件事都必須做的很完美。
42 不要對自己說：“我太老了......”或“我太胖了......”等等。
43 利用週末換換品味。
44 “積少成多，集腋成裘”還有另一種說法：“昨天，今天，明天都盡力做事，你就會獲得成功”
45 每次只集中精力做一件事。
46 每天留點時間給自己。
47 如果有一件討厭的事你不得不面對，那麼最好早點搞定它，這樣剩下的時間裏你會過的很愉快。
48 學會把事交給有能力的人去做。
49 不要忘記午休。
50 不要好高騖遠。
51 對事對人要有一顆包容的心。接受我們生活在一個不完美世界的事實。
52 擁有樂觀的世界觀，相信世上所有人都在盡他們的全力做事。本文來自本站
瑞麗谷
