也許你曾經有過我所經歷過的場景，當我在健身房聽到一首熟悉的歌的時候突然想起來曾經第一次在芝加哥的一個民宿聽到這首歌的場景和心情。那是七月份的一個早晨，天氣極好，我起牀之後直接睡眼朦朧的走到洗手間，準備衝個澡和朋友一起去芝加哥的其他地方遊玩。我記得窗外高大的樹木經過陽光的照射從窗戶中投射進來，落在暗橙色的地板上，形成點點光斑，正是在那個場景，那種心情之中，我的手機裏播放着那首我在健身房中聽到的音樂。
當我回想起來那個早上那麼多環境細節和情緒細節的時候，我的內心是十分驚訝的，因爲我自己都沒有意識到這一切竟然如此詳細、生動的進入到我的腦海中並且保留至今。這是我們大多數人都會經歷的，某一個線索，可能是一首歌，一個相似的熟悉的舊物就會觸發一連串的記憶，並且伴隨和涌現着種種的情緒。但是除了這種偶然的記憶的觸發中，在其他情況下比如考試中，演講中，或者與人交談中，我們需要通過主動的搜索和回憶提取和表達相關的記憶信息，但是往往在這個時候我們的記憶則會掉鏈子。
今天就教大家一些心理學的技巧和方法能夠更好地記憶我們需要的信息並且能夠在關鍵時刻提取出來。
首先則是我在這篇文章的開頭所提到的外在的線索。這個線索是非常重要的，因爲一旦當我們沿着這個線索不斷的搜尋和探究，就會發現更多更重要的東西。就像我們平時的生活雖然看起來很混亂，無序，但是當我們循着一條不起眼的和線索有跡可循的時候，其他一切都會漸漸浮出水面。一些小孩子在背東西的時候往往記不住開頭，但是一旦給他們開個頭，他們則會順溜的背下去也正是這個道理。
在我們閱讀或者學習的時候我們需要刻意的創造一些線索，並且儘量將這些線索穩定的和我們所學習的內容聯繫起來，比如我們可以將每次學習的環境固定，從而不僅養成了一旦做到這個固定的位置上就能迅速進入學習的氛圍和學習的狀態的習慣，同時這個小小的環境也能給那些不容易提取的艱澀的記憶提供一個簡單的容易的開端，在此基礎上進行其他重要的回憶聯想。
當然，自身的狀態也十分重要，我發現自己遺失了很多記憶，而且這些記憶往往都是當時帶給我強烈的痛苦體驗的事件的記憶。這是因爲人的本性不僅僅在於追求快樂，同時也在於避免痛苦，忘記痛苦的記憶也就會成爲自然而然的一個過程。當我們以一種不情願的，抵抗的甚至痛苦的狀態學習的時候，雖然我們可能在意識中不想忘記這些記憶，但是潛意識卻會使我們如此。所以閱讀過程中積極的主動的態度也是非常重要的。
其他線索比如通過用色彩明亮的顏色將一切想要記憶的內容對比劃線，或者關注它所在的書本中的具體位置等等這些也會刺激我們的大腦形成更強的記憶，從而在需要的時候能夠更加快速精確將其提取出來。
總的來說，我們應該儘可能將那些重要的內容和其他一些更爲具體的帶有個人情感色彩的東西相互聯繫在一起，圍繞我們所閱讀和學習的內容設置儘可能多的線索，這些線索就像我們的記憶中處於黑暗狀態的小燈一樣，當我們發現並且喚醒其中的一個線索的時候，就相當於我們拉開了記憶中的一個小燈，從而照亮了更大的一片記憶區，使我們能夠更快更準的提取和使用信息。
瑞麗谷
