14個小妙招教您怎樣緩解工作壓力
怎樣緩解工作壓力
第一招：列計劃
在工作中難免會遇到困難，那麼首先要我們把自己的問題都列出來，逐一向辦法改變這樣的狀態。找到一個安靜的地方，發揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，並且列出詳細的計劃出來，並且照着執行。
第二招：找幫手
想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。
第三招：種點綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養花養草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。
第四招：喝紅茶
根據有關科學驗證，當人的壓力變大時，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產生，使得身體更加的放鬆，切記不要在睡覺前喝。
第五招：按摩
按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指併攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。
第六招：上網玩玩紙牌遊戲
研究發現，在網上玩紙牌遊戲可減輕壓力、改善情緒。因爲遊戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷遊戲，不然會加重壓力。
第七招：祝福自己
第一週的自我治療即將結束，回想一週內值得感激和欣賞的事情，如丈夫爲你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事爲你捎來午餐。讓美好的回憶佔據心靈，緊張情緒就會消退。今後每天都這樣做，讓感恩心成爲常態，壓力就煙消雲散了。
怎樣緩解工作壓力
第八招：穿件粉色衣服
很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮誇、不成熟的表現。但是現實證實粉紅色能有起到鎮靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。
第九招：關掉電視
緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
第十招：欣賞風景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那麼因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
第十一招：放鬆訓練
感到有壓力時，不妨坐下來，感受肌肉最緊張的部位。聽着輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力會緩解。
第十二招：終止消極想法
當消極想法涌入心頭時可問問自己：我該如何換個積極的，或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然後深呼吸幾次，想點更積極、樂觀的事情。
第十三招：幫助別人
下班捎同事一程、參加社區志願者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環境。
第十四招：綻放笑臉
研究顯示，微笑就像一個內啡肽開關，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放鬆身心。最後一天，起牀後就對着鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今後的人生路上都是好心情。
編後語：在我們日常的工作中，難免會有來自工作競爭、社會關係、晉升等方面的諸多壓力。通過本文以上的介紹，您是否對怎樣緩解工作壓力有了新的瞭解呢?緩解壓力的方法有很多，只要找到適合自己的，用心去做一定可以緩解壓力，放鬆心情。
瑞麗谷
