飲食：預防妊娠糖尿病適當食用水果冷飲
夏季天氣炎熱，這個季節普通人都難熬，對孕婦來說就感覺更不舒適了。儘管瓜果梨桃的種類繁多，但吃多了也容易造成孕婦妊娠糖尿病的發生，因此需要孕婦做好預防工作。
如果孕婦家裏沒有糖尿病家族史，孕婦年齡不超過30歲，且身高在1.65米以上，則屬於妊娠糖尿病的低發人羣，在孕期的飲食安排上要注意每天儘量少吃多餐，把一日三餐變爲一日五至六餐，同時對於水果的攝入可以與正常人羣一樣，但是一定要做到分次食用，不要一次攝入過多，同時要儘量少喝飲料，進行合理運動。
如果孕婦家裏無論祖輩還是父輩有糖尿病家族史，或孕婦年齡大於30歲，身高低於1.60米，那就屬於妊娠糖尿病的高發人羣，建議要提早請專業醫生制定孕期的營養計劃，合理安排每日的飲食，同時控制水果的攝入，一般每日水果攝入在半斤左右(西瓜爲一斤半左右)，同時堅果類食物也應有所限制，核桃每日不應超過2個，維生素的補充主要依靠蔬菜，而且以生吃或涼拌爲佳。
在懷孕的中晚期，一般在30周左右時，由於子宮逐漸增大，會擠壓到到胃，影響胃酸的分泌，出現孕婦常說的“燒心”症狀，這時很多孕婦喜歡吃冷飲，如果孕婦沒有妊娠糖尿病或屬於妊娠糖尿病的低發人羣，是可以吃冷飲的，但不要吃得過多，以免發生腹瀉，造成早產。如果孕婦患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高發人羣，孕婦可以喝一些冰水或是選擇專供糖尿病人飲用的冷飲。
運動：最好做做孕婦操游泳注意安全衛生
由於天氣炎熱，孕婦容易出現倦怠、乏力、沒有胃口的感覺。爲避免或減少這種情況發生，孕婦在夏天也要保持一定的運動量。在孕期孕婦常常選擇的運動就是飯後散步，散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，促進子宮胎盤的血液循環，因此對給胎兒供氧有好處。但散步不能代替運動，原因是運動必須是心率發生改變，而散步時心率是沒有發生改變的。對於孕婦最好的運動是———孕婦操，孕婦操可以維持孕婦的運動水平，預防妊娠糖尿病的發生，同時也爲順產分娩做好準備。本文來自本站
另外，對於孕婦能否游泳的問題，孕婦游泳時要注意兩點：一是要選擇水質有保證的泳池，以免感染造成陰道炎;二是夏天泳池人比較多，要選擇人少的時間段，以免擁擠對孕婦造成的意外傷害，孕晚期孕婦選擇仰泳比較舒適和安全。
防病：預防黴菌性陰道炎孕晚期做好母嬰監測
白色念珠菌性陰道炎俗稱黴菌性陰道炎。在孕期由於激素水平的改變，陰道環境較平時更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、溼潤的環境，因此在夏天、在孕期比較高發和常見。同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。預防方法爲：孕婦要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊、儘量多選擇裙裝，不要過多食用含糖高的食物，如果一旦發現感染要及時治療，以免早產。
另外，夏天空氣溼度大、氣壓低，很多人容易出現心慌和憋氣的症狀。對於孕晚期的孕婦(特別是32至34周)，這種症狀更爲明顯。如果孕婦頻繁出現這種症狀，或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，應準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。
孕婦夏季飲食的五項注意
一、細菌性食物中毒表現爲噁心嘔吐、腹瀉腹痛等。具有潛伏期短、時間集中、突然爆發、來勢兇猛等特點，90%以上發生在7、8、9三個月。預防的關鍵是加強飲食衛生管理，防止食品污染。
二、旅遊性腹瀉常見症狀爲水樣便，並伴發腹痛、腹脹、嘔吐等。因此，在旅遊過程中要嚴把“病從口入”關。
三、大腸桿菌腸炎表現爲腹瀉，每日3-5次，爲黃色蛋花樣便、量多。因此預防該病要搞好飲食、飲水衛生和糞便管理。
四、細菌性痢疾，簡稱菌痢通常起病急驟，先是畏寒發熱，後腹痛腹瀉等。中毒型菌痢病人可極度衰竭，出現中毒性休克，多見於2歲以下的嬰幼兒。因此，搞好飲食、飲水衛生和糞便管理，大力消滅蒼蠅，是預防該病的根本措施。
五、冰箱性腸炎，即耶爾細菌腸炎隨着冰箱的普及，該病的發病率逐年上升。耶爾細菌廣泛存在於牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食物中，在-4℃以下的低溫下生長繁殖。冰箱冷藏室裏的食品污染了該菌就可能引起腸炎。因此，冰箱內的食品要生熟分開，進食前要重新燒熟燒透
孕婦夏季注意飲食平衡-孕婦夏季飲食
夏季天氣炎熱，孕婦身體也較燥熱，此時要注意飲食平衡。
■推薦菜譜
早餐：蛋花、豆奶、麪包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿蔔絲、西瓜
晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
建議：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明：早餐應該品種豐富，量充足。中午應該葷素兼備，膳食平衡;晚上儘量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作爲涼拌的材料製作菜餚，能夠補充所需要的維生素，也能增強食慾。
小貼士爲防便祕，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
兒童
夏季，人體出汗過多，小孩們大多沒精打采。出汗使體內水分、無機鹽、維生素等大量丟失，造成口渴，使飲水中樞興奮，也會抑制攝食中樞。
■推薦菜譜
早餐：牛奶1杯、煮雞蛋2個、西瓜2塊
中餐：蘋果片、涼拌黃瓜、青椒炒苦瓜、青筍肉片
晚餐：酸奶1杯、大米綠豆粥1碗，涼拌西紅柿
特別推薦：綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤皮膚等功效。綠豆可以與大米、百合等放在一起熬製，加糖;在大汗淋漓之後食用，讓人熱暑頓消。
菜譜說明：早上是一天中最涼快的時候，上午是最主要的活動時間，所以早餐可以適當多吃。喝牛奶也能增強身體抵抗力。中餐時，飯前先喝湯或者吃一些酸味水果如蘋果、楊梅等，可刺激胃液分泌，提高食慾。
小貼士
注意夏天不要讓小孩喝過多的含糖飲料，尤其是冷飲。6個月內的嬰幼兒禁止冷飲。
暑天孕產婦如何安排生活
據研究表明，夏日的居室溫度以24-27攝氏度比較適宜。此外，影響健康和舒適感的因素還有溼度、風力、光照、空氣清潔度以及噪音等。一般情況下，即便是30-35攝氏度以上的高溫，只要相對溼度在44%以下，通風良好，日照輻射得當，人在這樣的環境中生活就不感悶熱。相反，若室內適度大於70%以上，即使室溫在28攝氏度左右，也會感到悶熱難熬，甚至引起中暑，因此，盛夏孕產婦居室內相對溼度宜保持在50%左右，避免中午太陽直射，室內空氣乾燥時，勤灑點淨水或放置一盆清水。
根據孕產婦的生理特點，暑天生活要注意以下幾個方面：
1、衣着涼爽寬大。孕產婦最好選擇真絲或棉製的衣料做貼身的襯衣和內褲，輕柔舒適，容易透溼吸汗，散發體溫。衣着要寬鬆，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免影響乳腺增生和胎兒發育。
2、合理飲食。酷暑，孕產婦不宜多吃熱量高的多脂肪食物。應多吃些新鮮蔬菜和黃瓜、蕃茄、扁豆、冬瓜等，常吃些雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等製成的湯。同時經常變換菜餚花樣。
3、勤洗淋浴。孕婦皮膚的汗腺分泌旺盛，出汗較多，應經常用溫水擦洗或淋浴預防痱子或皮膚癤子。不宜用冷水或過熱的水。產婦要注意個人衛生，產後一週，最好每天一次淋浴。
4、保證睡眠。天熱體力消耗較多，晚間又常因蚊子叮咬、天氣悶熱等因素出現睡眠不寧，孕產婦更易感到疲勞。所以，最好養成午睡的習慣，夏季孕婦過度勞累，容易中暑暈厥、胎動不安或流產、早產。
準媽咪怎樣過夏天
1、在炎夏儘量少外出，外出時一定要打傘和塗一點防曬用品。
夏季的太陽紫外線十分強，準媽咪過度日曬對肚子裏寶寶十分不利。所以儘量少出門爲好。
2、勤洗澡，但最好淋浴不要盆浴和坐浴。
準媽咪容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因爲身體笨重，站立時間久了會感到非常累，因此就採取坐浴的方式，以減輕身體的疲勞度。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的，嚴重的會引起早產。因此，提醒準媽媽們，爲了健康，請放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3、慎重對待感冒。
準媽咪因妊娠反應使機體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由於擔心用藥和感冒對胎兒會有不良影響，準媽咪往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現爲打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會很快自愈。必要時可服用中成藥，如銀翹解毒片、板蘭根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現劇烈咳嗽、胸悶、發燒等症時，應及時去醫院治療。孕婦感冒發燒時，應避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。消炎藥之類的藥物孕婦也不能使用。
4、準媽咪可適度游泳。準媽咪是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。可以肯定的是，適當的活動是會給準媽咪帶來好處的。
5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜。盛夏季節，食慾不振，適當吃些苦味食物會改善這種狀況。苦味不僅能刺激準媽咪的味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化。苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿蔔素;苦蕎麥含有大量蛋白質、脂肪及維生素B2等營養素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內所含的奎寧，會刺激子宮收縮，引起流產。
瑞麗谷
