職場減壓的18種方法

　　最易做到的減壓法

職場減壓的18種方法

外出旅遊 由於旅遊是一個接觸大自然的行爲，因此可以將日常壓力轉移，並得到心情的放鬆，衝減掉因壓力產生的情緒緊張。

　購物減壓 作爲一種心理性滿足，將加速興奮感的提升，緩釋工作壓力，部分減少焦慮情緒。

偶爾買醉 壓力下醉酒並非是好事，但是偶爾利用醉酒可以得到宣泄，但仍需適度控制。

　稍後處理 多數工作需要及時高效處理，但每日的高強度頻率將誘發身心疲倦，不如把事情分爲三等：急迫、重要、次要。

暴力減壓 遊樂園中有一種拳擊模擬遊戲，高管可以設想它是你的怨恨對象，重拳打擊，但是你會發現即使是發泄也需要依靠技術手法來贏。

SPA減壓 SPA養生館無處不在，通過水療法可以極大緩解壓力，並達到情緒穩定。

看恐怖片 雖然恐怖片將揪起緊張情緒，但是卻讓你注意力轉移到故事中，從而忘卻工作壓力，達到壓力轉移效果。

飆車減壓 在專業比賽道路上，加速到120碼以上，人呼吸緊張，大腦處於興奮狀態，無暇思考煩惱。

需堅持做的減壓法

讀書減壓 因閱讀促人思考的方式，將思慮集中，不僅排除了日常壓力，並因此觸類旁通。

　瑜伽減壓 作爲肢體的技術法，要求的是情緒放鬆，因此壓力被得到最大限度的緩釋。

冥想減壓 來自“坐定”的方式，讓大腦皮層進入休養狀態，從而隨時間推移過濾掉焦慮、緊張和煩悶。

足底按摩 中醫理論中的“頭痛醫腳”不無道理，通過按摩足底穴道，打通脈絡，緩解疲勞舒緩身心。

音樂療法 有規則的旋律，和心率交替，兩種頻率虛實交換，極大改善心情和緩解壓力。

準時回家 和睦的家庭關係，將沖淡來自辦公室壓力，原因就是家庭是一個安全的避風港。

聞香緩壓 香味能達到緩解壓力的作用。香氣能刺激大腦分泌出一些改善心情的激素，這些激素能消除緊張、焦慮的情緒。

食味緩壓 缺乏葡萄糖時產生疲勞、易怒、憂鬱以及好攻擊等。定時攝取優質碳水化合物——能釋放出醣類的食物就能起到平衡血糖的作用。

尋找減壓幫助法

心理諮詢 尋找專業心理諮詢師，有益於將“情緒聚焦”轉移到“問題聚焦”，從而將大壓力化成許多小壓力，並逐一尋找到解決途徑。

聊天減壓 一方面宣泄情緒，一方面得到別人對自己壓力問題的不同看法，加速進入“問題聚焦”，而不在停留情感焦慮中。