生活中，許多人喜歡邊如廁邊看書，便排空了也不起來，殊不知這樣不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。現代醫學研究證實蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關。
上廁所前，順手拿份報紙或雜誌，或乾脆在廁所的一角做個報架甚至圖書角，以便在如廁時“充電”，這些都不是良好的生活習慣。
專家提醒說，50%左右的痔瘡患者發病原因就是在廁所讀書看報時間過長。久蹲不起，使腹壓增高，容易使靜脈迴流不暢，久而久之，造成直腸上靜脈叢的擴張，使靜脈瓣關閉不嚴，靜脈叢壁變薄、膨出，最終形成痔瘡。他提醒說，這是一種不良的生活習慣，現在有些人裝修房子時，特意在衛生間安設書架、報架的做法不可取。
痔瘡患者首先要學會心情適時放鬆，然後要養成每日大便一次的良好習慣。要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜採取右側臥位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運動是預防痔瘡最簡便有效的辦法。方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼牀、擡高臀部)進行提肛運動，則效果更好。
瑞麗谷
