當頭發出現乾枯、分叉、易斷等情況時，要小心這可能是身體發出的求救信號。頭髮可以反映身體的營養狀態。當某些營養物質缺乏時，頭髮就會缺少營養物質，從而導致脫髮。必須通過生活習慣和飲食調整來改善。因此爲了修復頭髮和改善脫髮，必須攝入足夠的營養物質。此外緩解壓力、使用正確的洗髮水、提高睡眠質量、避免吸菸和過量飲酒等也很重要。恢復髮量只需要半年，這讓她再次感受到了調理的重要性。那麼女人掉頭髮吃什麼調理?
1、核桃
核桃味道獨特，營養價值豐富。經常食用可以使頭髮油亮，很多孕婦在懷孕的時候總會吃一些核桃，這樣寶寶的頭髮就會又厚又密。因爲核桃含有豐富的維生素E是一種天然的抗氧化劑，可以使頭髮有光澤漂亮。但是核桃容易上火，不能一次吃太多，一天可以吃5個核桃左右。
2、軟嫩魚肉
魚肉口感嫩滑，容易消化吸收，婦女兒童可以多吃。經常吃魚可以開胃健脾，同時還可以美容養顏。經常吃魚也有滋補作用，使頭髮烏黑有光澤。吃的時候可以吃深海魚。它們無污染，營養豐富。但是最好吃煮熟的魚，不要吃生魚片，以免裏面有寄生蟲。可以多吃三文魚和沙丁魚，富含脂肪酸。它們可以保護頭髮和黑髮，並使頭髮更強壯。
3、海帶
海帶是海洋中的一種藻類，味道清爽很受女生歡迎。海帶含有豐富的維生素和甘露醇，能使頭髮烏黑髮亮，同時使頭髮潤澤。現在的女生喜歡燙髮染髮，頭髮容易乾枯開叉。這時候他們可以多吃點海帶，讓頭髮越來越好。但頻繁染髮燙髮對頭髮有傷害，還是少做爲好。
4、酸奶
頭髮缺鈣會變得乾枯、分叉，還容易掉，看起來非常毛糙，特別沒有生機。酸奶裏的鈣能促進頭髮生長，經常喝可以讓頭髮滋潤和烏黑，其中低脂酸奶裏面的蛋白質比較豐富，可以多喝這個口味的。很多孩子每天都要喝酸奶，除了腸胃越來越好，頭髮還會烏黑髮亮。
5、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，蘋果的營養十分豐富，可以保健肌膚和頭髮，蘋果裏面的蘋果酸能夠防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生。
瑞麗谷
