如今越來越多的人患有高血壓疾病，並出現了多種不良的身體症狀。因此在平時的生活中，需要注意調理身體，嚴格注意飲食問題，防止血壓波動。一旦出現高血壓，就要儘快用藥物來控制，以免血壓持續升高而對身體造成傷害。但高血壓患者除了合理用藥外，還應做好日常護理。那麼高血壓怎麼調理才能徹底根除?
1、控制鹽分的攝入量
高血壓患者平時應保持第一年的飲食原則，每日鈉的攝入量應少於五克。有研究發現如果每天的鹽攝入量增加兩克，那麼收縮壓和舒張壓就會相應升高，這也說明鈉的攝入量與高血壓的狀態密切相關。你吃的鹽越多，你的血壓就越高。
2、減肥
體重與血壓的關係非常密切，因此高血壓患者應找到合適的方法來控制體重，避免因肥胖引起的血壓升高。建議通過鍛鍊和控制飲食來控制體重。減肥的同時，不會影響身體的健康，反而會讓血液循環更加順暢。不建議通過節食來減肥，否則會因營養不良而對您的健康產生不良影響。
3、戒菸戒酒
研究發現，長期接觸吸菸，包括自己吸菸和二手菸，會導致收縮壓顯着升高，因此高血壓患者需要戒菸。此外平時限制飲酒，即男性每天飲酒不超過25克，女性每天飲酒不超過15克，收縮壓自然會降低2～4毫米汞柱，因此高血壓患者最好戒酒。
4、合理睡眠
在睡眠狀態下，此時人體的血壓相對白天會降低一些，對高血壓病情的改善有利。因此在出現了高血壓這種慢性疾病後，應該保證有充足的睡眠，通過合理睡眠調養生息，這樣纔可以控制好體內的血壓水平。如果總是熬夜，睡眠不足，往往會導致高血壓的繼續發展。
5、平和的心態
高血壓病人在平時的心態也是相當重要的，一定要保持平和的心態，千萬不要大喜大悲，也不能夠經常動怒，不要因爲一點小事而大動肝火，因爲在生氣和抑鬱以及緊張焦慮的不良情緒刺激下，容易產生一些特殊物質，這些特殊物質會導致血壓迅速升高。所以高血壓病人一定要學會控制自己的情緒，要調整好心態。
瑞麗谷
