長時間坐在辦公室的美眉們，大多都有小肚腩的困擾。如何解決這一問題呢？我們首先要從飲食開始，再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。下面我們來看看具體的方案吧！
按壓公孫穴健脾胃
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎麼找：公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。
怎麼按：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
揉捏風池穴護頸椎
緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
怎麼找：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
怎麼按：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
滾揉後溪穴緩腰痛
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
怎麼找：後溪穴在手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。
怎麼按：坐在電腦前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
按摩太陽穴可提神
腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎麼找：太陽穴位於雙眼的外眼角與其平行髮際連線1/2處。
怎麼按：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦作用。
按按承山穴治抽筋
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
怎麼找：承山穴在腓腸肌（小腿肚子）肌肉分叉處的下緣。
怎麼按：承山穴按上去會非常痠痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛爲宜。
溫馨提示：以上幾種辦公族穴位按摩養生方法，同樣也適用於老年人；如有其它疑問，可諮詢專業醫師。
瑞麗谷
