女白領爲什麼總感覺身心疲憊|身心疲憊

職場人士常常有這種感覺：上班很累，工作中犯困，下班無力……那麼，到底是什麼原因讓我們常常感覺很累？又該怎麼辦好呢·？

專家稱，這種“未老先衰”的表現可能是因爲太缺乏運動所致。

爲促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會找上門來。

中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必需的。

體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每週三次。

小編提醒您，自我調節一段時間後，如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態沒有得到明顯改善，最好儘快向心理醫生求助。