秋季是萬物收穫的季節，秋高氣爽，日照減少，氣溫漸降，自然界的各種動物都在忙着儲存食物和能量，爲即將到來的嚴冬做準備。人體在秋季時，陽氣逐漸由表趨裏，氣血運行減緩，新陳代謝相應減慢，腠理汗孔開閉有時，汗液排泄減少。
秋季起居注意：
進入秋季，氣候漸轉涼，尤其入夜之後，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉，以幫助人體精氣的收斂閉藏；起牀時間應延續夏季的習慣，以早起爲宜，趁着早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準備一天的活動。
秋季宜增加耐寒鍛鍊：
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節，經歷了由熱轉寒的整個變化過程。爲了適應氣候的這種轉變，秋季時最好適當增加耐寒鍛鍊，以增加人體對寒冷環境的適應能力，增強機體的抵抗力。
冷水浴是一項很好的耐寒鍛鍊項目。對於決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的。首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適症狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行；另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然後每次逐漸降低水溫，直至變爲涼水。
除了洗冷水浴這種耐寒鍛鍊之外，上面提到的“秋凍”穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛鍊。此外，在微冷的環境中進行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動，也可以增加人體對寒冷的適應能力。
瑞麗谷
