成年人到底應該幾點睡覺一直是大家關注的焦點。晚上熬夜的人越多，人們對於這個問題就越是強調。韓雪在出演的真人秀節目中說自己一直是七點半起牀，十二點睡覺 。照理來說這個睡覺時間也不算早。但還是有很多網友認爲韓雪的生活規律，因爲現在很多年輕人仍然不能保證這個睡覺時間。韓雪的好習慣還在於她的堅持，節目中的韓雪肌膚透白，皮膚狀況極佳，相比和規律的生活分不開關係。
在最新的研究中，熬夜被認定爲2A類致癌物。身體得不到足夠的休息，細胞的自我修復能力受到阻礙，壞死的細胞增加。但是究竟是應該在十一點前睡還是時間足夠即可呢?
事實上，只要生物鐘規律，時間足夠，就不算熬夜。這指的是人能夠適應每天凌晨兩點睡，第二天十點起牀，且每天不變。但即使不算熬夜，由於體溫和環境光照的改變，睡眠質量仍然沒有正常作息的人高。
而我們所說的熬夜指的是：一、睡眠不規律，頭一天很累晚上八點就睡了，今天到十二點睡，即使你兩天都是睡八個小時，仍然算是熬夜;二、睡眠時間不夠。如此看來，韓雪的睡眠習慣是非常健康的了。成年人所需要的睡眠時間在6-9個小時左右，有的人天生嗜睡，需要更長的睡眠時間。而更爲重要的是睡眠質量，高質量的睡眠是有着規律的深度睡眠，可以讓人精神充沛，反之長時間的睡眠後也還是會昏昏欲睡、精神不佳。
當我們不得不熬夜加班應酬的時候，就需要通過其他方式調節，比如補充水分、找時間白天小憩、做一些戶外運動。
瑞麗谷
