做仰臥起坐肚子會更大|仰臥起坐的效果

仰臥起坐是日常常見鍛鍊方法，很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐，尤其是哪些腹部贅肉比較多的人，愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，但是有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是爲了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

一些人還爲自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裏往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮痠疼，直到精疲力盡才停止。其實只練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因爲肌肉增加，肚子會更大。

做仰臥起坐肚子會更大？

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認爲“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。

減肥需全身性脂肪消耗

從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到爲肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動，並在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

全身運動以跑步爲最好。跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。