仰臥起坐帶來減肥效果|仰臥起坐的好處

現運動的方式有很多種其中就有仰臥起坐，那麼做仰臥起坐能減肥瘦身嗎？如何正確的做仰臥起坐呢？下面和小編一起來不學習吧。

蹬車運動

躺在地板上，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後，將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

坐在椅子邊緣，雙腳自然下垂至地面，收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳擡離地面幾釐米，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲，保持穩定;然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

仰臥起坐

平躺屈膝，雙腳併攏鉤住牀頭，用毛巾放頸後，雙手各拉一端，收腹擡身，略微離開牀面，持續不動。

舉球運動

仰臥，手拿網球伸臂向天，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微擡離牀面，持續不動。