保健按摩主要手法之一的擦法是指用手掌緊貼皮膚，稍用力下壓並作上下向或左右向直線往返摩擦，使之產生一定的熱量。它也是推拿常用的手法之一。擦法適用於全身各部，有健脾和胃，溫陽益氣，溫腎壯陽，祛風活血，消瘀止痛之功效。
以下四種擦法的方法：
①用指面着力摩擦，稱爲指擦法。
以食指、中指、無名指和小指額指面爲着力部位，以肘關節爲支點，前臂主動用力，擦動往返的距離小，臨牀上適用於面積較小的頸項和肋間等部位。
②以全掌面用力，稱爲掌擦法。
手掌自然伸直，緊貼皮膚，做直線來回摩擦，反覆操作，以皮膚透熱爲度。用於胸腹部，四肢部，肩背部。
③用大魚際（拇指根部）着力摩擦，稱爲魚際擦法。
手指併攏微屈成虛掌，用大魚際及掌根部緊貼皮膚做直線來回摩擦，連續反覆操作，以透熱爲度，用於四肢，腰骶部。
④用小魚際（小指根部）着力摩擦，稱爲側擦法。
手掌伸直，用小魚際的尺側部緊貼皮膚，做直線來回摩擦，反覆操作，以熱爲度。用於腰骶，四肢，脊柱兩側
擦法保健中具有重要的調理作用，只要循序漸進，持之以恆，就能擦出健康，擦出活力。
下面介紹擦法能治療的幾種疾病症狀。
①膝關節炎、髕骨軟骨病、臏腱炎。
患者伸膝坐位，操作者坐其側。大拇指伸直，用大魚際部着力，緊貼膝關節周圍的皮膚，進行自下向上（從遠端向近端）或自內向外連續不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。此擦法對膝關節有溫經活血，消腫止痛的功效。
②高血壓、頭痛、眩暈、失眠。
患者取仰臥位，操作者坐其頭頂前方。雙手食、中、無名三指伸直併攏，左右兩手分別輕貼於患者頸部左右兩側斜方肌處，進行自上至下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有疏通頭頸部氣血，開竅止痛，寧心安神的功效。
③咳嗽、哮喘、腰背部肌肉勞損。
患者取坐位，操作者立其後外側。手掌伸直，用全掌面着力，緊貼一側胸背部皮膚，逐漸下降至腰部，進行自上向下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫肺驅寒，溫通經絡的功效。
擦法的動作要領。
①擦法的速度一般較快，往返擦動的距離要長，動作要均勻而連貫，但不宜久擦，以局部皮膚充血潮紅爲度，防止擦損皮膚。
②按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶疊爲宜。
③操作時腕關節要伸直，使前臂與手接近相平，以肩關節爲支點，帶動手掌作前後或左右直線往返擦動，不可歪斜。
瑞麗谷
