汽車、手機、電腦等現代化產品的普遍使用，使頸椎長期負重成爲常態，頸椎病頗爲流行。我們之所以能輕鬆的全方位的觀察這個世界，正是因爲有一個健康的頸椎，那麼就讓我們行動起來，呵護頸椎健康。
拿什麼拯救頸椎病變保健時報記者 燕聲
養護頸腰椎請避開常見誤區
有患者曾感嘆說，男人永遠無法體會女人生孩子的疼痛，健康人也永遠無法理解頸椎病患者的痛苦。可見頸椎病對身體的傷害是何等的嚴重。現代社會，頸椎病的患病率在持續上升，其原因不外乎外出開車時間多，手機電腦使用多等。
北京按摩醫院腰痹病科副主任醫師李東偉介紹說，中醫認爲，頸椎病的主要病機是肝腎虧虛，精髓不足，氣血衰少，盤骨失於濡養，風寒溼邪易於驟襲，痹着經絡，氣滯血瘀。
中醫將頸椎病歸爲“痹症”範疇。《黃帝內經·素問》中對痹證有如下描述：“風寒溼三氣雜至，合而爲痹也。其風氣勝者爲行痹，寒氣勝者爲痛痹，溼氣勝者爲著痹也。”中醫根據症狀和部位，還將痹證分爲筋痹、脈痹、骨痹、皮痹和肌痹。
治療頸椎病不僅需着眼於頸、肩、背、臂等身體局部，還要聯繫經絡、臟腑、氣血等，進行整體的辨證施治，並將肝、脾、腎等內臟的功能和肌肉、筋骨、關節功能有機結合，故而中醫根據病因將頸椎病分爲風寒溼痹、氣血虛弱、肝腎不足、經絡受阻、痰溼困阻及外傷等不同型。不健康的生活方式往往是頸椎病的誘因，“上醫治未病”，做好預防比治療疾病更重要，生活中我們需要避開這些誤區。
誤區一
枕頭越柔軟越好
與頸椎密切接觸的無非是每天使用的枕頭，很多人貪圖鬆軟，喜歡使用七孔棉、泰國橡膠、羽絨等較爲柔軟的枕芯。其實，較爲健康的枕芯應該是蕎麥皮。蕎麥皮呈立體三角形狀，對頸椎有很好的支撐作用，另外，其顆粒之間空隙較多，透氣性較好，即便有汗出，也很容易乾燥，對皮膚有保護作用。
七孔棉、泰國橡膠、羽絨等較爲柔軟的枕頭，出汗不易乾燥，通風不好，對頸椎也沒有很好的支撐，再加上不正確的使用枕頭，長此以往很容易誘發頸椎病。
誤區二
枕頭的高度以舒適爲準
枕頭的高度也是因人而異的。一般正確的枕頭高度，與自己豎起來的拳頭一樣，因爲每個人的身體高矮胖瘦不同，頸椎曲度也不同，因此每個人的枕頭高度也不同。枕頭高度應與自己拳頭的大小呈正比。
誤區三
枕頭枕在頭部
正確的使用枕頭很重要，枕頭我們天天都在用，但很多人都枕不對部位，枕頭枕的位置不在頭部，而在頸部。枕頭只有墊在脖子下，才能對頸椎起到一定的支撐作用，如果枕在後腦勺部位，則會加重脖子向下彎曲的幅度，對頸椎形成壓迫，極易誘發頸椎病。
誤區四
枕芯只晾曬不更換
枕芯還需要定期更換。曾有一對老夫妻，特別愛乾淨，但每年脖子後都會起很多疹子，多次檢查都沒查明病因，偶然的談話發現老兩口使用的蕎麥皮枕頭還是 60年前結婚時製作的。由於使用時間長達60年，枕芯內已全是蟎蟲，蕎麥皮早被蛀成了粉末狀，不僅失去了其使用價值，而且成爲誘發皮疹的病因，建議至少3個月更換一次，經常晾曬的蕎麥皮枕芯也要更換。
誤區五
牀選的硬一些比較好
除枕頭外，牀對頸椎的健康也有重要作用，人的頸部都有一定的曲度，如同一座橋，平躺時需要物體予以支撐，才能避免休息時還要負重，導致病變。那麼選擇什麼樣的牀纔是正確的呢?
很多人選牀會選硬板牀或席夢思，這兩類牀前者較硬，身體會感覺不舒適;後者又太軟，身體缺少一個有力的支撐。如果將這兩種牀墊加一個棕墊就會軟硬適度，既不會太硬，又會給身體一個有力的支撐。
誤區六
腰部無需護理
腰椎與頸椎一樣，也需要一個有力的支持。最簡單的方法是將毛巾捲成卷墊在腰與牀面形成的弧度中，這樣可以有力的支撐腰部，保持腰椎的生理彎曲，可以使腰椎得到很好的休息。另外，腰椎不好者，建議練習燕兒飛，可以很好的改善腰椎不適。
常鍛鍊有助頸椎病康復
頸椎病又稱“頸椎綜合徵”，是多種原因引起的頸椎及附近軟組織的急性或慢性損傷，刺激和壓迫頸神經根、頸骨髓、椎動脈和頸交感神經所出現的綜合症狀。
40~60歲年齡段中老年人多發，長期從事低頭伏案工作或有過頸部損傷史者更爲多見。近年來，頸椎病發病率逐漸增多，且趨於年輕化，應引起足夠的重視。頸椎病主要表現爲，頭、頸、肩臂或胸部疼痛、麻木，甚至出現肢體功能失常，導致癱瘓，嚴重影響患者正常工作和生活。
治療頸椎病多采用綜合療法，時間一般爲1~3個月，但複發率較高。康復鍛鍊可改善症狀減少復發，具體方法如下。
1左顧右盼法
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉，切記動作不要過猛。每當轉到最大限度時，稍稍轉回後再超過原來的幅度，兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看，兩側各轉動10次。
2仰望觀天法
取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度，稍停數秒鐘後還原，共做8次。
3頸臂抗力法
取坐位或站位，雙手交叉緊抵頭後枕部，頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒後還原，共做6~8次。或取站位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部，頭頸用力左轉，同時左臂用力阻之，持續對抗數秒鐘後放鬆還原，然後反方向做，各做6~8次。
4轉身回望法
取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌儘量上託，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手，還原後改爲左前弓步，方向相反，動作相同，左右交替進行，共做8~10次。
5環繞頸部法
取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，順時針方向與逆時針方向相交替進行，共做6次，動作宜緩不可過猛。
過伸仰枕法
仰臥，將枕頭上緣置於平肩位，使頭向後伸呈仰枕位，堅持20~30分鐘，枕頭用自制熱敷枕效果更佳。
做法：取2尺長8寸寬布一塊，縫製成長口袋，內裝半袋大米，用線縫死開口處，用時在微波爐內加熱至自己適宜的熱度，然後以“過伸引枕”之法熱敷20~30分鐘。(白素菊《開卷有益-求醫問藥》)
這些症狀可能是頸椎出了問題西安市紅會醫院中醫骨科 李良
頸椎由七塊骨頭組成，分爲上頸椎和下頸椎。上頸椎包含1-3椎體(數字標註1-3)，主要的作用是旋轉。下頸椎爲4-7頸椎(數字標註4-7)，主要的功能是前屈後伸。
椎體中間那個半圓就是容納脊髓的地方。大圓旁邊的兩個小孔就是椎動脈的穿行區域。椎體前後左右都有韌帶以及肌肉包裹。例如黃韌帶、項韌帶、斜角肌、菱形肌等組織。所有的這些組織一起構成了我們的頸椎，可以使我們很好的欣賞這個世界。
那麼，什麼是頸椎生理曲度變直或者反曲呢?生理曲度變直以後脖子就容易疼痛，周圍的軟組織以及韌帶就處於一種不協調的狀態，久而久之就會出現一些更嚴重的問題。
頸椎病目前主流的分型分爲頸型頸椎病、神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、混合型頸椎病。
頸型頸椎病特點是經常犯困，脖子疼痛，容易落枕，不能低頭工作。此類症狀運動訓練效果最好。
神經根型頸椎病特點是脖子疼，胳膊抽着疼，胳膊麻等，此類症狀需要進行正骨、鍼灸、中藥外敷、口服消炎止痛藥物效果較好。
椎動脈型的特點是頭暈，這個類型治療起來要費點氣力，需要靜脈點滴一些改善循環的藥物，鍼灸、按摩、理療等效果較好。
脊髓型的特點是腳踩棉花感，走路總感覺踩不踏實。這種一般都需要手術，以免造成更大的危害。
混合型的特點就比較多，頭暈、噁心、嘔吐、胃部不適、消化不良等各種症狀都可能出現，治療起來也比較費力。
瑞麗谷
