長時間對着電腦工作許多年的白領們或多或少都會被頸椎病困惱，長期坐在電腦前，頸椎的壓力會特別大。會出現頭頸肩背手臂痠痛，頸脖子僵硬，甚至還會出現大小便失控、性功能障礙等。那麼，我們在日常生活中怎樣才能預防頸椎病的出現呢？
改善自己的坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。預防頸椎病首先要樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢：頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
可以換枕頭
枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人羣而言，好的枕頭更意味着緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個原則：支撐性好、柔軟舒適、符合頸椎生理曲度。
局部鍛鍊很重要
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性與韌性纔是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
多運動少用電腦
在頸椎病的治療方法中，醫生往往會強調“物理治療”，何爲“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復和治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
多學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你不妨可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭擡起來，堅持5分鐘。這個動作可幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
要主動調溫
無論是冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是爲了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。
以上就是小編爲您詳細介紹的防治頸椎病的六招，需要注意的是，在日常生活中要糾正不良坐姿和習慣，避免高枕睡眠，不偏頭聳肩；加強肩部肌肉的鍛鍊等。
瑞麗谷
