你頸椎酸了嗎?你頸椎痛了嗎?頸椎病越來越多的出現在電腦一族中，同時，據新華社消息，脊椎相關疾病正越來越逼近年輕人，同時，山東省內大中醫院有關統計數據顯示，中醫骨傷科的門診量與去年同期相比增加了20%，其中因爲頸椎、腰椎疾病就診的人數佔到了80%，且20歲到40歲的人羣佔到就診人數的一半以上。
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱。主要病因是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，從而引起各種各樣症狀和體徵。
誤區一：有些年輕人轉頭時頸椎經常發出響聲，就認爲自己得了頸椎病。轉頭時之所以脖子會發出"咔咔"的響聲，主要是因爲頸部的韌帶和骨骼發生摩擦所致，並非是真正意義上的頸椎病。事實上，頸椎病仍然是中老年人的常見病，年輕人患病的比率不高，但年輕時不良生活習慣和長期伏案工作確實會增加將來患病的可能。
誤區二：脖子和肩部感到痠痛，就認爲是頸椎病。袁文說，大部分脖子和肩部的痠痛還是因爲肌肉疲勞所致，真正的頸椎病大多帶有上肢放射性疼痛或麻木、雙腳有踩棉感等症狀，因此不要把脖子和肩膀的痠痛簡單等同於頸椎病。
誤區三：倒走、做瑜伽、做按摩等方法有助於緩解頸椎病。袁文說，從醫學角度而言，頸椎病的病因是頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，上述幾種方法對解決病因並沒有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引發頸椎受損的風險;瑜伽中的許多動作如果不能控制好力度，反而會傷害頸椎;而按摩推拿儘管能夠緩解頸肩肌羣的緊張和痙攣，恢復頸椎活動，但這對按摩手法的要求很高，不恰當的重力按摩和復位反而會加重症狀，甚至導致截癱。
誤區四："低枕"或者趴着睡就能"無憂"，空調過冷則會導致頸椎病。目前，越來越多的人已經認識到"高枕無憂"是錯誤的觀念，因此有些人就選擇"低枕""理療枕"，甚至俯臥着睡覺。趴着睡覺肯定扭着脖子，反而造成頸椎在睡眠時保持彎曲狀態，其實無論仰睡還是側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
現將常用鍛鍊操介紹如下：
預備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1、回頭望月：頭頸向左(右)後上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2、往後觀瞧：頭頸向左(右)後下方伸展至極限位，眼看右(左)後下方(腳跟)，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3、側耳貼肩：頭頸盡力向左側(右側)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之後盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之後利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
禁忌症：嚴重的脊髓型頸椎病患者、頸部活動容易出現眩暈者，以及有急性神經根性症狀的患者應慎用。
瑞麗谷
