後頸部疼痛
生活中常有發生脖子後面疼的症狀，有些疼痛甚至可能持續數週，影響工作和生活。以下就跟大家介紹一下誘發脖子後面疼的原因，希望能夠增加對於該類症狀的瞭解，以便更好地預防症狀發生：
長期使頭頸部處於單一姿勢位置,不良的睡姿或是工作、生活習慣，易發生頸椎勞損，進而誘發脖子疼痛的症狀發生。
頸部外傷。如果頸部受傷，那麼發生脖子疼就不足爲奇了。如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。
一些慢性感染容易誘發患者出現脖子後面疼的症狀。主要是咽喉炎，其次爲齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎症刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認爲，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。
風溼風寒因素也可能誘發患者出現脖子後面疼的症狀。外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。
一些長期出現脖子後面疼痛的患者考慮頸椎疾病誘發，頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管等。
頸部疼痛怎麼辦
注意事項
1、睡覺時不可俯着睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免擡重物，不要緊急剎車等。
3、防風寒，潮溼，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙皮膚蒸發。
4、積極治療局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做肩頸部的運動。
6、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放鬆，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，造成勞損。
後頸部疼痛怎麼辦
頸椎是人體重要的部位，我們在日常生活中一定要保護好它。下面小編就介紹一下幾點讓大家遠離頸椎病。
1、調整坐姿，活動頸部
頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
2、擡頭遠眺，舉頭望月
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕，睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。
4、防寒防溼，避免損傷
防風寒、潮溼，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。
頸部保養方法
1、挺胸俯仰
坐位，挺胸，頭先向下，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上擡頭，眼睛朝天上看，停留3秒鐘後再低頭。反覆20次。
2、垂臂擺頭
坐位，兩臂自然下垂，頭先向左擺動，再向右擺動，左右共擺動20次。
3、上下伸縮
坐位，挺胸，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，共做20次。
4、左右旋轉
坐位，挺胸，身體不動，頭先向左旋轉90°，再向右旋轉 90°，左右旋轉各20次。
頸部疼痛怎麼辦
5、按揉痛點
將左手或右手食、中、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點 (多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉1～2分鐘。左右手交替進行。按揉力度以稍重但能忍受爲好，按揉時如感覺有明顯的酸脹感則效果比較明顯。
6、按揉穴位
用拇指或食指點按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之間，指掌關節後5分處)，待有酸脹感覺時再持續0、5～1分鐘。
拿捏患側肩井、風池、合谷穴各0、5～1分鐘。
頸椎病吃什麼食物好
1、含維生素食物
動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。
胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等。
2、含蛋白質食物
含蛋白質多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等，畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等，禽肉
如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等，還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等。
其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量高。
3、含鈣的食物
牛奶，半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。
海帶和蝦皮，海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。
並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。豆製品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
動物骨頭，動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
頸椎病，腰病等等慢性病已經嚴重的影響到我們的生活和健康。那麼頸部疼痛怎麼回事呢?上面給大家介紹了頸部疼痛怎麼辦，在日常生活中，不健康的生活方式會對我們的身體造成嚴重的負荷。所以想要改善頸部疼痛的狀況。
瑞麗谷
