你是否患有下班沉默症嗎？你是否發現最近的自己上班侃侃而談，回到家連一句話都不願多說，聚會應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡。這些上下班時間判若兩人的人羣，被稱爲“下班沉默症”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進入了交際怪圈。心理專家表示，“下班沉默症”也是一種心理疾病，不積極調節就易引發家庭矛盾。
中青年男性“話最少”
“我剛參加工作不久，總感覺職場就像戰場一樣。在單位的8小時我始終神經緊繃，注意觀察領導和同事的一舉一動、一言一行，努力保持不出一絲差錯，並且還希望能抓住每一個機會表現自我、展示能力。”研究生畢業不久的隋女士告訴記者，在單位裏忙了一天，下班回家後她只想看看小說、電視，玩玩手機，不想多說一句話。而她的父母所交流的無非是家長裏短，她感覺自己實在沒有心情去傾聽和迴應。
記者瞭解到進行心理諮詢的人羣中，有三成人是典型的下班沉默症表現。他們告訴心理諮詢師，自己上班時像打滿了雞血、精力充沛，一下班就覺得疲憊、煩躁，不想與人交流，甚至感覺目前所做的一切都毫無意義。
這些傾訴者以30至40歲的中青年爲主，多因工作壓力較大而出現這些症狀。“男性相對女性來說，話比較少，遇到挫折和壓力更願意自己隱忍和消化。並且在傳統觀念中，男性承擔着養家餬口的任務，自己感到有些不適應的時候，也不知該如何化解，只好與家人沉默以對。”心理諮詢師告訴記者，針對這一現象，他們有專門的心理輔導方案。通常來說，每次心理輔導需要50分鐘，每個週期爲4-14次，因人而異。
積極溝通利於心理健康
不少受訪者表示，自己對家人沉默，除了因爲感覺疲憊，更多的是不想把自己的壞情緒傳染給他們。然而，心理諮詢師卻表示，用沉默的方式來消解壓力，不僅不利於壓力的釋放，使自己難以感受到家庭輕鬆愉悅的氣氛，而且可能形成逃避情感交流的慣性，進而導致嚴重的心理問題，甚至引起消極的生活態度、誘發身體疾病。
有下班沉默症狀的人，應努力關注生活細節，尋找生活樂趣；重視情感交流，主動與親友溝通，跳出交際怪圈；主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法。有些心理疾病看似沒什麼，但如果長期不治療不但影響自己的情緒，甚至可能引發疾病危害身體。
瑞麗谷
