房事有節制，人會感覺神清氣爽，對人體的身心健康都有非常大的幫助，一旦房事過度，對身體的影響是極大的，人會感到周身乏力、心神恍惚、頭重腿痠、心悸、食慾不佳等現象，如果不加以節制，貪圖一時之享受，最傷腎損精。
尤其是在冬天，陽氣斂藏於腎水之中，此時房事過於頻繁，會令外泄斂藏的腎精，年輕時可能還感覺不到什麼不適，但到中年後則可迅速出現腎衰現象。
熱水泡腳，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位，如果能在泡腳水裏加些鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的多個穴位，如涌泉、然谷等，其中涌泉穴就是補腎的大穴，堅持用熱水泡水，並在水中加入鵝卵石，會比單純用熱水泡腳效果要更好。
按摩腰部腰爲腎之腑，經常按摩腰部，可以，舒活筋骨，通暢經絡，促進局部的血液循環，從而起到養生保健的效果，腰部足部一樣，有着人體許多重要的穴位，如命門、腎俞、陽關、腰眼等穴位，都是補腎固精的大穴，可以堅持按摩。
飲食補腎補充優秀蛋白：膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，對維護與調節性機能有着非常重要的作用，平時要多吃些富含優秀蛋白的食物，如禽、蛋、魚、肉類等，以及豆類食物，可以幫忙提高性功能和消除疲勞。
適量的脂肪：脂肪不能太多，否則容易引起肥胖症、心臟病等，但是，這並不意味着要完全拒絕，合理的攝入脂肪，有利於維護性功能。
少吃刺激食物：太鹹，過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如醃製食品、苦瓜、啤酒等，進食過多都傷腎。
補腎的食物：中醫認爲，黑色與腎臟相對應，像是黑豆、黑米、核桃、桂圓、黑芝麻、海蔘、烏骨雞等，都是補腎的佳品，另外，枸杞子，蝦，韭菜，山藥，栗子，羊肉等也有非常好的補腎作用。
補腎食譜：首烏燉雞
何首烏30克，大棗10枚，生薑30克，母雞1只，調料適量。雞肉處理乾淨，藥材用紗布包好，放入雞腹內，將雞放到砂鍋裏，加水文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，調味。
作用：益血氣，益精髓，補腎之虛損。
補腎食譜：核桃補腎粥
核桃仁、粳米各30克，蓮子、懷山藥、黑眉豆各15克，黑眉豆可先行泡軟，蓮子去芯，核桃仁搗碎，材料入鍋，加水煮至米爛粥熟。
作用：補腎固精、潤肺止咳、養心安神，可治腎虛遺精陽痿、尿頻腰痠等症。
瑞麗谷
