腦是人類重要的“人體司令部”。按規律用腦，並不只是腦力勞動者的事，而是所有人的事。根據自己的生物鐘類型，找出自己的最佳用腦時間.是最好的養生保健方法。
根據生物節律，在一天中有幾個時段是用腦的最佳時間.比如:
早晨起牀前後的一段時間:大腦在睡眠中完成了對前一天的編碼整理工作.此時記憶印象清晰。
上午8-10點:人的精力達到旺盛時期，記憶量大，效率高。
上午10-12點:此時大腦最靈敏，是最具有創造性的時段。如果處理棘手、艱難的工作.則更是得心應手。
下午3-5點:人的長期記憶力效率達到最高峯，這時候計算速度快，記外語單詞也最牢固。
傍晚6^-8點:這是一天中記憶效果最佳的時刻。睡前1-2小時:進行記憶後即入睡，因沒有新的信息干擾，記憶有利於儲存，也有利於提取。
我們在一天之中找到用腦的最佳時間，這對提高工作效率、養護大腦有很重要的作用和意義。另外.爲了更好地按生物規律來養護大腦，我們還要做以下一些事情。
定時用腦，可防癡呆
有些人認爲不用腦纔是“保護”腦，纔可延年益壽.這是錯誤的。許多老年人工作時用腦.退休後不用腦，腦子很快就變糊塗了，原因就是:大腦和身體一樣.也要終生運動—即用腦，否則就會變遲鈍。所以，腦子rr用.越用越靈光。
讓大腦“輪休”
用腦也要勞逸結合。大腦的不同區域、不同中樞並非同時工作.在同一時間裏，有的區域興奮，有的則抑制。例如.看書、工作、學習時，大腦的視覺、理解和記憶等區域的腦細胞處於興奮狀態，而其他的腦細胞則處於抑制狀態。若這種狀態維持時間過久，則興奮的腦細胞就會變得遲鈍，繼而頭昏腦漲，甚至頭痛。這是大腦興奮超過了限度的結果，稱爲“疲勞反應’，表示大腦已向你發出疲勞信號，該休息了。所以.要有節律、有交替地進行腦力勞動，在學習、工作、休息的安排上.要使大腦各部分實行“輪休”。只要不過分.用腦越多.腦部各種神經細胞間的聯繫就越多，形成的條件反射也越多，身體反應也越靈敏。
給大腦“加油”
正如機器要加油一樣，人體也要不斷補充營養.以彌補腦力勞動所消耗的能量。爲大腦加油的物質包括脂肪、糖等，這些都是提高腦力勞動效率的物質基礎。
給大腦“充電”
通過睡眠與休息來補“腦力”，也是一種充電方式。“磨刀不誤砍柴工”.睡眠和休息雖然會犧牲一些用腦時間，但換來了對腦的‘.充電”，可使接下來的工作事半功倍，還可使腦部時鐘一直運轉正常。相反.若犧牲必需的睡眠
和休息時間用來加班加點，表面上好像延長了工作時間，實際上則是事倍功半.還千擾了生物鐘，時間久了還會導致神經疾患，自毀身體。“充電”並非只有睡眠一種方式，在用腦的間隙做工間操、打太極拳、做幾次深呼吸等，也都可以調節大腦的功能，改善大腦的供氧狀態，促進大腦細胞的物質代謝。
·總之，我們只有正確地分配學習、工作與休息的時間，有規律地用腦，纔可以提高時間的利用率，也利於保護大腦，更益於軀體與心理的建康。
瑞麗谷
