夏天剛到，減肥又熱。愛美的美眉們又要忙着瘦身減肥了，一時間忙着練舍賓、抹減肥膏、喝減肥茶……如果你沒時間或精力去減肥而又想擁有窈窕身材的話，今夏你不妨從健康營養、均衡膳食上下下功夫，只要堅持下去同樣能感受到“瘦纔是美”。日前，著名減肥品牌康爾壽自露家底向瘦身一族公佈了今夏的減肥食譜。營養專家表示，均衡膳食是三大瘦身方法之一，不但有效而且科學健康。
夏季減肥餐
康爾壽保健食品研究所公佈的減肥食譜從食物量來說，足以讓人能吃飽、吃好。從營養角度來說，魚肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆製品，品種齊全;蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，纖維素，微量元素，應有盡有，既能充分滿足人體對營養的需求，又能大飽口福。原則是葷素搭配，既要吃好又要減肥。專家建議在減肥期間，儘量少進主食，蔬菜、雞鴨魚肉則以吃好爲止。下面是康爾壽的食譜：
| 早 餐 | 鮮牛奶（或豆漿、豆腐腦）250克 |
| 午 餐 | 清蒸鯽魚（250克）或蘑菇悶兔（150克） 胡蘿蔔燒牛肉（500克）或萵筍肉絲（400克） |
| 晚 餐 | 水煮蝦（250克）或滷兔肉（250克） |
夏季減肥餐
據著名減肥專家鄧述才介紹，這份食譜的搭配方法並不屬節食，完全能保證人體營養的正常需要並做到始終吃飽吃好保持健美體型。當然，人很難辦到每天攝入食品總熱量不超過人體所需要的熱量，但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃，使之處於動態平衡，這樣減肥後就不會再反彈。專家建議夏天儘量喝無糖飲料或礦泉水，夏天多喝無糖(低糖)綠豆粥，讓水果的份量少一點，相信會有幫助。
夏季減肥餐，不要走入以下幾個誤區：一天三頓吃蘋果和酸奶;咖啡可以刮腸子，又加速新陳代謝，是減肥飲料;什錦色拉，大部分是青菜爽口又減肥;烹調的時候多加調味料刺激大腦神經傳達“飽”的指令就能少吃一些;乾果雖然是高熱量食物，有助於減少飯量;淺嘗點小酒，能促進血液循環，有利於美容。
瑞麗谷
