八益的具體做法是：
一益，指性交之前應導氣運行，調治精氣，使氣歸丹田，陽含陰中。
二益，指男女雙方互食舌下津液，相濡以沬，嬉戲溫存。
三益，指知道交合的最佳時機，雙方都達到興奮期後才性交。
四益，指交合時導氣下蓄，不急不燥，使陽得陰養。
五益，指性交動作不快不慢，使陰液綿綿不絕，男女雙方的陰液互相混合滋潤。
六益，指在陰莖尚堅挺之時即抽出，不可極情縱慾。
七益，指交合結束後，深呼吸，躺着勿動，導氣於脊背部位。
八益，指在陰莖尚未疲軟之時，即可結束房事，並將餘精灑盡，並加以洗滌。
七損的做法爲：
一損，指性交時陰莖強堅疼痛，精道閉塞不通，射精不暢或無精可泄。
二損，指交合時大汗淋漓或正當汗出時交媾。
三損，指房室生活沒有節制，連續多次射精。
四損，指心中欲起，想交合但陽痿不舉，不能進行正常的交合。
五損，指交合時氣促喘息，心中煩亂。
六損，指雙方或某一方尚沒有性欲，卻仍然強行交合。
七損，指交合時過於強暴猛烈，極易耗損子有。
小貼士：七損八益之法告誡人們，性生活必須遵循一定的規律法則，使雙方情洽意美，配合協調，才能和諧美滿、祛病延年;切忌房事不節，粗暴魯莽，恣情縱欲，逞一時之快。
瑞麗谷
