性愛是男女有情感、用心地和對方進行性親密的行爲，是懷着愛心和幸福感情的美好的男女性行爲，性也是男女歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是爲了愉悅。性愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑，能夠提高免疫系統的功能。
性生活的健康效應
1、鍛鍊身體：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次計，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是牀上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。
2、緩解疼痛：性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
3、增加激素分泌：男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因爲只有這樣才能維持男性的特徵。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
4、保護前列腺：性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因爲頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
5、有效減少心臟病和心肌梗塞的發生：性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因爲突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過於激烈。
性功能的好壞不僅僅與個人身體狀態有關，飲食也起着很重要的作用。爲了保護性功能的正常，下面四類飲食要切忌。
影響性功能的四類飲食
一、忌過鹹
鹹味先入胃，適度的鹹味養胃，但食鹽太多則傷腎，不利助陽。因此，在飲食上宜清淡，多吃一些富有營養，補腎益精的清淡食品。如植物油、蔬菜、豆類、粗糧、肝臟、禽蛋、魚類、花生、芝麻等，這對延年益壽，避免性功能衰退有積極意義。
二、忌寒冷性食物
寒涼食品，令腎陽不足，可致精少陰冷，性慾減退。
祖國醫學認爲：性涼，多食損元陽，損房事。現已發現，菱伯、菱白，海松子、魚肉、豬腦、羊腦、水獺肉、糖肉、粗棉子油等，對性功能不利，常吃能出現性功能減退或精子減少、陽萎等病症。患有性功能障礙的人必須禁食，性功能正常的也要少食。
三、忌肥甘厚味
肥膩之物易傷脾胃，而脾胃運化失常，可導致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可致性慾減退。
此外，過食油膩，脾胃運化艱難，釀生溼熱，能流注下焦，擾動精室，可引起遺精、早泄、若流注宗筋，則生陽萎，說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。
研究發現，大豆和豆製品，章魚、鰻魚、泥鰍、鱔魚含有大量生成精子的物質：精氨酸，對增強生精子能力有效。
四、忌挑食、偏食
偏食可導致某些營養物質的缺乏，使腎精不足，男子精子缺乏而導致不育。現代研究認爲，精子的含鋅量高達0.2%，若平時不喜歡吃含鋅豐富的食物，機體含鋅量不足，可導致性功能下降。
肉類、魚類、動物內臟含較多的膽固醇，可使體內雄性激素水平升高，有利於精子量增加，但有一些人怕膽固醇升高易發生冠心病，故不敢多吃這些食物，從而導致性功能減退。
瑞麗谷
