性愛是爲了表達和追求內心之愛的幸福境界。健康的性愛有利於夫妻雙方的身體健康，縱慾過度、性生活時間過長或者過短，都會給身體帶來一定的負面影響。那麼怎麼樣的性愛頻率和時間是理想的呢？
對於身體素質相對理想的青年人來說，每週進行2-3次性交爲宜，中年人1-2次爲宜，隨着雙方年齡的增長，性交次數可逐漸減少。性交的頻率可以根據性生活後，雙方是否感到疲勞爲原則，如果性交之後精神不振，倦怠乏力，則應適當減少性交頻度。如果夫妻之間性要求的強弱不同，則應該共同恰當地控制好性生活的頻度，才能達到性生活和諧的目的。
性交時間最好選在晚上入睡之前，性交後即可睡眠休息，以恢復體力。最佳的性交時間應該是雙方都有性愛要求的時刻。如果日間工作十分繁忙，回到家中深感疲憊，最好夜間先休息一會，直到半夜雙方精神和體力都恢復的時候，再進行性交則更爲合適。當然，我們並不限定必須在入睡前性交，情侶們在情慾迸發的時候，也可隨時與對方纏綿，只不過入睡前性交更佳。
在性生活中“久些、再久些”，是多數男性的美好願望。完整的性愛包括三部分：前戲、實質性生活、後戲。總的來說，性愛時間因人、因時而異，普遍認爲20-30分鐘即可。從時間分配上看，可以遵循2：3：2的原則。以20分鐘爲例，前戲應占6分鐘左右，實質性交爲8分鐘左右，後戲約佔6分鐘左右。
每個人喜歡的愛愛方式不同，或早或晚，總有一陣讓你衝動的時刻。那麼在一天中，哪段時間的性愛會帶給你無限的樂趣，哪段時間又能對你的健康不利呢？什麼時間親熱最好呢？你不會以爲只有吃完晚飯的時間纔是親熱的時間吧！夫妻之間不同時間親熱自然有不同的利弊。那麼，最健康的愛愛時間表是什麼樣的呢？下面我們就一起來看看吧！
一、晨起早嚐鮮
這是男人最喜歡的做愛時間，因爲大多數男人在清晨醒來時處於勃起狀態。但很多女人的意見相反。女人在做愛過程中更注重情調和享受，所以她們很難容忍自己和對方沒有刷牙就接吻、面對面喃喃細語。另外，早晨的時間經常比較匆忙，很難慢慢預熱，往往是快速進入角色，速戰速決，沒有做愛之後的溫存和私語。
弊端：但如果拒絕已經燃燒起來的男人的要求也有很多弊病：他會心情煩躁，不想吃早飯；慾望滯留在他身體裏，一整天他只想着這件事。如果你不是清晨做愛的愛好者，除週末之外，先於他起牀，淋浴，做好早餐，穿上外出的服裝端坐在餐桌前煮咖啡。美好一天始自清晨的一場性愛。
二、午間閃電戰
這個時間做愛，從體力上來說是非常適宜的。早晨3小時的工作還不至於壓垮我們，在工作之餘和情人相會別有滋味。我們匆忙走進房間，迫不及待地反鎖上房門，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。
弊端：當你淋浴出來，期望情人擁抱你的時候，卻發現他已經脫光了衣服躺在被子裏等待你，旁邊是亂扔的皮鞋和襪子，一時你感覺兩個人的目的過於直接，未免有些掃興。另外一個弊病，就是三明治的麪包渣會在下午灑滿你的辦公桌，因爲你實在太餓了。
三、午睡小甜蜜
這個時間做愛對男人來說非常合適，因爲女人經常抱怨男人做愛之後馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細語一番纔有權力閤眼。可在午睡的時候，做完愛馬上昏昏睡去，沒有人會指責他。
弊端：很多人只有在週末才能午睡，而且是外面太熱或者外面下雨的時候。知了的叫聲催人入眠，嘩嘩的雨聲就像搖籃曲，肚子裏滿滿的，腦子裏也昏沉沉，此時做愛純粹是無聊所致而對方又近在咫尺。沒有激烈的動作也沒有迫切的慾望，午睡時間的做愛總有些了無生氣，而且不容易達到高潮。總之，倦意太濃、胃裏太撐的時候，最好不要做愛，否則午睡醒來的時候會頭疼的。午休性愛帶給你難忘激情。
四、晚餐饕餮宴
這本該是晚餐的時間，如果是飽腹做愛，事畢之後會帶來身體的極度疲憊，加上已經昏暗的天色，會令你昏昏欲睡懶洋洋沒了外出的好心情。所以如果選擇此時做愛，最好先不要急着吃晚餐，事後一起走到外面散步，找一家可口的餐館美餐一頓。
弊端：入睡前你就沒有做愛的心情了，你將錯過做愛的最佳時段。
五、深夜最豔情
不管現代男女多麼標新立異，勇於打破傳統的生活方式，我們都不能否認，最能使我們獲得做愛快感的時間依然是這個古代醫學家推薦的時段。此時夜幕已完全降臨，睡意還沒有襲來，一天的活動已經結束，我們可以盡情把自己交給感官，然後安靜地睡去。一個高潮比安眠藥更有助於睡眠。
弊端：幾乎沒有。午夜打開你的慾望之門實際上，儘管兩個人的性時鐘有不少差異，可現實生活中我們往往會更遷就有慾望的一方，不管在哪個時段，做愛都可以完成。但瞭解對方的喜好，說出自己的感受，能夠幫助我們使性愛更加和諧。
瑞麗谷
